例假第二天可以健身吗,女性经期可以运动吗?可以做什么运动?

经期第一、二天应减少运动量和强度，运动时间不宜过长,1.女性经期可以适当运动,2.月经正常，身体健康的女性，经期可以做一些轻活动，不要完全休息,尤其是经期去健身房间的时候，要注意以下细节:去健身房间的时候要远离空调,所以月经期健身完全没问题,那么女性经期可以运动吗。

当然！月经是女性正常的生理周期。虽然经期有很多“不便”，但是适度的运动可以提高我们的身体水平，改善血液循环，帮助腹肌和盆底肌收缩和放松，有利于经血排出。所以月经期健身完全没问题。但这毕竟是一个“特殊时期”，不能忽视其特殊性，比如经期子宫内膜脱落出血、盆腔出血、生殖器官抗感染能力下降等。尤其是经期去健身房间的时候，要注意以下细节:去健身房间的时候要远离空调。经期第一、二天应减少运动量和强度，运动时间不宜过长。建议做一些轻运动，比如经期瑜伽后洗热水澡。但是不要桑拿按摩。

你好！1.女性在锻炼的时候健身，要根据不同的年龄、个人健康状况、兴趣爱好做出适当的安排。年轻女性应特别注意经期保健。对于那些性腺内分泌周期不稳定，月经期不准，容易受干扰的女性，健身要特别注意循序渐进的运动。2.月经正常，身体健康的女性，经期可以做一些轻活动，不要完全休息。轻度活动不仅对身体无害，而且有益。3.部分女性月经反应严重，常出现食欲不振、头痛、嗜睡、经期延长等症状。如果经医生检查没有病理现象，也要参加一些健身的活动。

月经是女性特有的生理现象。这期间要多注意生活各方面，尤其是经期要休息，加强饮食营养，但是有些女性平时喜欢运动健身，经期做运动怕对身体不利。那么女性经期可以运动吗？1.女性经期可以适当运动，女性在月经期间，适当的运动有助于子宫内淤血的排出，对缓解痛经也有一定的作用。经期最好做舒缓的有氧运动，如适度快走、慢跑、女子瑜伽、女子健身运动、太极拳等，2.经期的一些剧烈运动是不能进行的，如百米赛跑、长跑、跳远、跳高、篮球、球拍球等。经期也要注意不要游泳，要避免污水进入生殖道容易引起妇科炎症，也容易感冒。3.此外，女性在经期体质往往较弱，尤其是月经前两三天出现大量出血，或者腹痛、痛经严重的女性，建议不要再运动，要注意多休息，避免因运动而加重身体不适。还要注意饮食，尽量多喝热水，吃温热的食物，不要喝冷饮。