健身过程中喝的是bcaa

BCAA和健身是什么关系,训练时饮用bcaa小时可以抑制肌肉分解，训练30分钟后支链氨基酸效果最好,首先你要知道你的目的是什么，是增肌还是减肥,在健身之前喝氮气泵，在健身之前喝氮气泵会大大改善你的状态,bcaa小时可以促进肌肉生长,健身小时时，要补充大量的水和支链氨基酸(bcaa)。

BCAA恢复果汁将2勺新西兰五彩果味或草莓西瓜味的BCAA和2杯椰子水混合，放入冰块托盘中，冷冻成冰块。将西瓜切成小块。把草莓做成冰沙。冲一杯橙汁。将1杯椰子水、2杯西瓜籽、1杯橙子和半杯草莓冰沙混合或直接用料理机打碎，加入BCAA冰块。哦！享受这样美味又营养的恢复果汁吧！什么是BCAA？BCAA是蛋白质中常见的三种氨基酸，即亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸，统称为支链氨基酸。BCAA和健身是什么关系？BCAA是肌肉中唯一代谢的氨基酸。训练时补充BCAAs可以刺激生长激素的释放，提高胰岛素水平，从而促进肌肉合成。BCAAs几乎构成了肌肉蛋白质的1/3，可以减缓肌肉疲劳，加速恢复，减少运动中肌肉其他氨基酸的流失，帮助身体吸收蛋白质。

首先你要知道你的目的是什么，是增肌还是减肥。如果你想增肌，请继续阅读。瘦的话可以多吃点。鸡蛋和肉可以随便吃到饱，也可以做增肌粉。增肌粉除了蛋白质，还有碳水化合物等很多其他营养成分。所以增肌粉更适合瘦人增肌增肥。在健身之前喝氮气泵，在健身之前喝氮气泵会大大改善你的状态。如果有严重的头晕、震颤(手指水平举于手前)和心动过速，最好不要碰。一般考虑:氮气泵卖家会告诉你。氮泵不是严格意义上的营养补充。健身小时时，要补充大量的水和支链氨基酸(bcaa)。bcaa小时可以促进肌肉生长。训练时饮用bcaa小时可以抑制肌肉分解，训练30分钟后支链氨基酸效果最好。健身之后要及时补充蛋白质。健身之后要喝蛋白粉，一般是400毫升水加一勺蛋白粉。蛋白粉一定要用常温水洗。如果加热，蛋白粉会变质，洗不掉，而且小。

健身支链氨基酸开头不推荐。先了解下支链氨基酸的作用，BCAAS促进肌肉蛋白质的合成，减少身体对肌肉作为能量来源的分解。BCAAS还可以防止肝病、运动迟缓(或厌食症)患者的脑细胞发出错误的信息，很多运动员服用BCAAS，可以增强成绩，减少剧烈运动时的肌肉分解。对于剧烈运动，一般指过度的有氧运动或无氧运动，初学者健身刚开始运动不多，身体达不到足够的有氧消耗。当然无氧抗阻训练也是在熟悉的阶段，他们已经掌握了要领，所以不会有大负荷，支链氨基酸的需求可以忽略不计。如果你有任何问题，请咨询我。