如果你在健身房间,教练会要求你饭后40分钟做热身运动,10-20分钟拉伸后做四肢肌肉的练习,晚饭之后,不要做超过21:20的运动,这样不会影响休息,符合你的生物钟,晚饭1-1.5小时后可以慢跑或散步,吃了晚饭一段时间后,正好促进消化吸收,对身体有好处,晚上9点运动也可以。
1、 晚上吃完饭之后多久锻炼身体好?晚饭1-1.5小时后可以慢跑或散步。不要跑得很快,也不要做剧烈运动,这样会增加肠胃负担。
2、吃完 晚饭后运动合适吗?如果你在健身房间,教练会要求你饭后40分钟做热身运动,10-20分钟拉伸后做四肢肌肉的练习。在此期间,请随时补充淡盐水。上午做,最好下午做。晚饭之后,不要做超过21: 20的运动,这样不会影响休息,符合你的生物钟。估计你是初学者,回家后还得吃点东西。可以补充蛋白质,可以增加肌肉量,让动作标准。一点都不美。。。
3、 晚上九点以后去 健身房锻炼好不好晚上9点运动也可以。吃了晚饭一段时间后,正好促进消化吸收,对身体有好处,人体的能力状态是日夜变化的。每天8:00-12:00,14:00-17:00是肌肉速度、力量、耐力处于最佳状态的时候,如果在这段时间进行健身锻炼和运动训练,效果会更好。但3:00 ~ 5:00、12:00 ~ 14:00处于最低水平,如果在这段时间从事运动,容易疲劳,负荷过大时,运动损伤的概率高。就健康而言,任何年龄开始锻炼都是有效的,有时间多运动,没时间少运动。动就动,哪怕只是一招一式。
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