健身后一个小时吃饭

有必要在健身之后补充能量,训练结束后的1~2小时这段时间是最不担心发胖的时候,健身运动后我们不急着吃饭的原因健身运动后，我们的身体处于极度兴奋的状态，血液循环加快，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少,如果是肌肉训练，那就差不多完成一半了小时吃饭,1，健身后半部分小时吃饭比较合适。

1，健身后半部分小时 吃饭比较合适。2.健身是运动的一种，比如各种徒手健美操、艺术体操、健身操以及各种自我抵抗的动作。体操和瑜伽可以增强力量、柔韧性、耐力、协调性和控制身体各部分的能力，从而使身体强壮。3.如果你想缓解压力，每周至少锻炼3次。游泳、快走、慢跑、骑自行车，以及所有的有氧运动都可以锻炼心脏。有氧运动的好处很多:可以锻炼心肺，加强循环系统功能，燃烧脂肪，增加肺活量，降低血压，甚至可以预防糖尿病，减少心脏病的发生。4.运动后消化器官的血液比较少，消化吸收能力差。立即进食会增加胃肠负担，引起消化功能障碍。运动后30至60分钟内进食为宜，这是摄入能量而不发胖的最佳时间。如果你运动后禁食，第二天你可能会非常疲劳和酸痛。

有必要在2、 健身后多久 吃饭最好

健身之后补充能量。白天运动完，50~60分钟左右就可以吃了，2 小时以内补充比较好。如果是晚上健身，不饿就不要吃。健身运动后我们不急着吃饭的原因健身运动后，我们的身体处于极度兴奋的状态，血液循环加快，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少。健身刚结束，运动系统内分布了大量血液，消化系统血液减少，导致功能下降。所以运动后马上吃东西会影响食物的消化吸收，对身体不好。久而久之，还会引起消化不良、慢性胃炎等肠胃疾病。现在吃不合适。健身后50-60分钟，身体才能高效利用它们。训练结束后的1~2 小时这段时间是最不担心发胖的时候。吸收利用率会很高，分泌生长激素，修复身体。

健身拉伸放松后，可以补充功能性饮料，如含碳水化合物或氨基酸的饮料。因为肌肉训练后身体对营养物质的吸收达到高峰，这段时间你可以适当补充。如果吃饭，你要等到身体完全平静下来。如果是肌肉训练，那就差不多完成一半了小时 吃饭。健身可以分为两类，一类是有氧运动，一类是无氧运动。有氧运动就是一般的慢跑、瑜伽、跳舞、动感单车等运动。有氧运动的特点是有利于心肺功能的提高和脂肪的燃烧，而无氧运动主要是指力量训练，是借助器械提高肌肉在高负荷状态下的力量、体积和耐力。有氧和无氧要结合，但是你对肌肉围度没有要求，可以以有氧运动为主，然后通过力量训练对自己的身材做一个修饰。

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