健身1年后不练了

打架不是为了打架而是为了比赛,只是不做力量训练，肌肉不会充血，不会饱满,建议楼主去健身room做专业的格斗训练，而不是自学,等肌肉真正成型了，就不需要像以前一样的强度训练了,不用担心，即使不练力量肌，也不会消退,你的方法不对，健身有练肌肉和练肌肉线条之分,不用去健身房间。

不用担心，即使不练力量肌，也不会消退。只是不做力量训练，肌肉不会充血，不会饱满。如果你恢复训练，你的肌肉会恢复尺寸。健身房间经常用来锻炼红肌(也叫慢肌，负责力量和耐力)让自己好看。在主楼练散打，要注意锻炼白肌(也叫快肌，负责爆发力)。你可以看到k1UFC中很多轻量级选手的肌肉尺寸并不大，但爆发力惊人，一拳就能击倒对手，像帕奎奥和梅威瑟。楼主成为职业拳手的梦想看似热爱，但必须放弃只打不拼的想法。打架不是为了打架而是为了比赛！格斗是一项竞技运动。就是要超越对手，超越自己！建议楼主去健身 room做专业的格斗训练，而不是自学。现在健身房间一般都有格斗课。愿你梦想成真！！给我，用手打字~ ~补充说明:提高爆发力，练习者只能连续举起一个重物五次，然后就没有力气再举起一个了，所以这个重物是5RM。研究表明，1-5RM负荷训练可以使肌肉变粗，发展力量和速度。所以你应该多做负重力量训练。

你的方法不对，健身有练肌肉和练肌肉线条之分。上网好好看看。你需要先增加肌肉厚度，比如胸肌、背肌、臂肌。你必须按计划练习。我一米七，体重70公斤。我以前体重60公斤。不用去健身房间。也可以用哑铃和俯卧撑让肌肉增长，但是用力量是不行的。有特别的动作。

长期不活动会使肌肉萎缩，而且不会消失，但是你完全不用担心，因为肌肉是有记忆的。只要进行科学的恢复训练，那些萎缩的肌肉还是会恢复的。肌肉是由肌纤维组成的，其实就像那种记忆金属。你拉它很久，然后它会恢复原状。肌肉也是如此。虽然重量不会少很多，但是体积会变小很多。肌肉的第二次拉伸会比第一次拉伸容易很多。第一次是你开始锻炼肌肉的时候，第二次是你长时间不练之后恢复训练的时候。所以完全不用担心肌肉流失。其实平时稍微训练一下就能保持肌肉。等肌肉真正成型了，就不需要像以前一样的强度训练了。即使减了很多，也不会让肌肉消失。其实饮食上不要太油腻。多吃蔬菜和蛋白质食物。

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