刚健身完多久可以吃饭,运动完拉伸放松后可饮料补充能量饮料

解释:刚运动完，身体还在运动，肌肉和身体都要等一段时间才能恢复,健身拉伸放松后，可以补充功能性饮料，如含碳水化合物或氨基酸的饮料,运动后，吃饭会消化不良，对身体有害,如果是肌肉训练，差不多半个小时吃饭,如果吃饭，你要等到身体完全平静下来,回答:不能吃饭刚跑完。

回答:不能吃饭刚跑完。一般来说，运动后进食前休息半小时甚至更长时间比较合适。解释:刚运动完，身体还在运动，肌肉和身体都要等一段时间才能恢复。运动后，吃饭会消化不良，对身体有害。一般饭后休息半小时甚至更长时间比较合适。运动时，肌肉的活动使全身血液重新分配，大量血液流入参与运动的肌肉。胃、肠等内脏器官的血管处于相对收缩状态，因此消化吸收功能也处于抑制状态，胃液分泌减少，消化能力减弱。此外，运动时交感神经兴奋，肾上腺素分泌大量增加，也可使胃肠道蠕动减弱，消化腺分泌大量减少。但是，这种状态是无法在运动后立即改变的。恢复正常需要一定时间的休息，剧烈运动后不能马上吃东西。如吃饭剧烈运动后立即服用，会影响消化吸收能力，从而引起消化不良、食欲不振、慢性胃炎等症状。一般来说，运动后休息半小时甚至更长时间再吃比较合适。

健身拉伸放松后，可以补充功能性饮料，如含碳水化合物或氨基酸的饮料。因为肌肉训练后身体对营养物质的吸收达到高峰，这段时间你可以适当补充，如果吃饭，你要等到身体完全平静下来。如果是肌肉训练，差不多半个小时吃饭，健身可以分为两类，一类是有氧运动，一类是无氧运动。有氧运动就是一般的慢跑、瑜伽、跳舞、动感单车等运动，有氧运动的特点是有利于心肺功能的提高和脂肪的燃烧，而无氧运动主要是指力量训练，是借助器械提高肌肉在高负荷状态下的力量、体积和耐力。有氧和无氧要结合，但是你对肌肉围度没有要求，可以以有氧运动为主，然后通过力量训练对自己的身材做一个修饰。