健身的非常有型,先别急着成为专业健美运动员

等到你能把它推到110公斤的时候，再考虑看起来像个专业的健美运动员,第一次走进健身房间，他能推75kg,你认为谁能成为专业的健美运动员,如果推这么差的体重，完全不用担心成为专业的健美运动员,成为一名专业的健美运动员不仅需要刻苦的训练，还需要先天的基因,这是针对健身room中的练习方法,我朋友是专业的健身教练。

您好，很高兴为您解答。首先胸肌，每组40个，坚持推三组80个哑铃，两组100个哑铃。呵呵，一点强度训练。我就是这样训练了一个月。用约翰塞纳效果很明显，而且不多！不信你可以试试。肩夹就是哑铃俯卧撑训练，100个一组，分2组。

极限卧推10只55kg。等到你能把它推到110公斤的时候，再考虑看起来像个专业的健美运动员。你认为谁能成为专业的健美运动员？我朋友是专业的健身教练。第一次走进健身房间，他能推75kg。现在他可以做120KG的一组。成为一名专业的健美运动员不仅需要刻苦的训练，还需要先天的基因。如果推这么差的体重，完全不用担心成为专业的健美运动员。换句话说，无论你怎么努力练习，无论你怎么努力尝试，你都不可能那样。做肌肉男真的不用担心。因为你真的不能。如果还想减肥，可以做有氧运动减肥。

对于一个权重，如果你在一个组里只能做8-12，这个权重有利于成长维度。如果超过12个，一般可以修剪一下线条，不要让肌肉长太多，这是针对健身 room中的练习方法。另外，如果你是篮球运动员，可以做更全面的训练，比如引体向上、硬拉、卧推等。