暑假健身体会心得体会

正文:在体育锻炼中，还要注意几个问题:第一，体育锻炼不能空腹进行,健身之后，要及时放松,老话说，看脸身体好就写在脸上了,在健身之前注意充分的热身，在健身中一定要保护好自己不受伤,我的身体素质明显提高了,写作思路和要点:围绕心得体育锻炼后获得的技能来写即可,早上长时间空腹运动消耗体内大量能量，对身体不好。

本人39岁，高血压，肥胖。我年轻时在农村长大。下班后，我吃了很多鱼和肉。我去学校打篮球。我坚持了近两年，每周玩两次，每次一小时以上。在体育锻炼中我感觉非常好，这是最大的变化。我的身体素质明显提高了。我感到疲倦和精力充沛。我不想喝酒，也没有偏头痛或头晕的感觉。老话说，看脸身体好就写在脸上了。我也喜欢爬山，喜欢玩，但是机会很少。现在还是想多学习，喜欢快节奏，不能容忍拖延。

写作思路和要点:围绕心得体育锻炼后获得的技能来写即可。正文:在体育锻炼中，还要注意几个问题:第一，体育锻炼不能空腹进行。早上长时间空腹运动消耗体内大量能量，对身体不好。最好在适量进食后开始轻微活动，让休息了一夜、长时间处于安静状态的肌肉、关节和内脏活动起来。第二，饭后不宜立即进行剧烈活动。饭后，大量人体血液流向消化系统。此时如果进行剧烈运动，血液会流向运动器官，以保证肌肉工作的需要，导致消化系统供血不足，胃肠蠕动减慢，影响消化吸收的正常过程。严重者会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病，一般为0。5-1小时后再做活动是合理的。第三，剧烈运动后不宜马上洗澡。因为运动消耗能量很大，所以你要等人体各系统功能恢复正常(半小时左右)后才能洗澡。

力量训练要循序渐进，俯卧撑也要循序渐进，所以要慢慢练，一组8个目标，4组一个练习，每组间隔1分钟。先完成这个计划。仰卧起坐腹痛说明你一次练习把自己拉得太多了。昨晚力量练习一定要注意拉伸和放松训练。否则过度的肌肉紧张得不到缓解后很容易造成肌肉死亡。同时，每次也不要过度，否则会拉伤肌肉。在健身之前注意充分的热身，在健身中一定要保护好自己不受伤。健身之后，要及时放松。

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