休息，休息可以减缓肌肉酸痛的现象，并且可以缓慢促进血液循环，加速代谢产物的排除，消除肌肉酸痛部位营养物质的供给和修复，从而恢复正常的静态拉伸,拉伸肌肉可以加速肌肉的松弛，缓解对抗性肌肉，有助于痉挛肌肉的恢复,当你的身体使用乳清蛋白中的氨基酸作为能量物质时，它不会通过分解和破坏肌肉组织来提供能量,健身我主要不是吃药。
1。乳清蛋白在氨基酸中排名第一。摄入充足的氨基酸不仅可以促进肌肉生长，还可以作为力量训练的替代能源材料。当你的身体使用乳清蛋白中的氨基酸作为能量物质时，它不会通过分解和破坏肌肉组织来提供能量。2.精氨酸精氨酸是一氧化氮促补剂的主要成分，在体内很容易转化为一氧化氮。研究表明，一氧化氮可以扩张血管，从而使更多的血液流入肌肉群。在力量训练之前，增加肌肉的血流量可以向肌肉输送更多的营养物质、葡萄糖、脂肪和合成代谢激素。
健身我主要不是吃药。我一般都吃补品，所谓的补品。我平时饮食也吃，但是量不够，作为补充。主要是:蛋白质，吃乳清蛋白，国产，换算成纯蛋白质，每百克25~40元左右(见配料表，因为蛋白质含量不同)，用来修复和增长肌肉。一般每天每公斤体重摄入2~3克左右。氮泵，比如肌酸，每百克20元左右(一般结合糖，葡萄糖都可以)。以及咖啡因含量高的食物，比如纯可可，这个价格相差很大，便宜的每百克才8、9元。功能饮料用于补充维生素、微量元素等。这种不需要花很多钱，选择也很多。
休息，休息可以减缓肌肉酸痛的现象，并且可以缓慢促进血液循环，加速代谢产物的排除，消除肌肉酸痛部位营养物质的供给和修复，从而恢复正常的静态拉伸。拉伸肌肉可以加速肌肉的松弛，缓解对抗性肌肉，有助于痉挛肌肉的恢复。
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