晚上健身需要注意的问题:晚饭后开始小时并且不要做剧烈的健身运动，否则会影响晚上的睡眠,不过还是在健身之前补充蛋白质类食物比较好,如果能做到白天饭前饭后，总的原则是保证饭前不运动小时饭后不运动小时是最佳运动时间,可以在健身之前吃，但是要在吃了一个小时之后再开始健身否则会影响消化。
1) 健身适当补水很重要。可以喝普通的凉开水，也可以适当在里面加点葡萄糖。用来补充能量。2)一般在健身之后，教练会要求一些蛋白质丰富的食物。不过还是在健身之前补充蛋白质类食物比较好。要吃的话每天每公斤体重要摄入1克左右的蛋白质小时到运动后一个半小时小时 3)一般人每天每公斤体重需要摄入1.5-2.0克左右的蛋白质/12345689-0/人口。吃多了不仅会浪费优质蛋白质，还会加重肝肾负担。蛋黄的摄入要慎重。蛋黄虽然营养丰富，但是胆固醇高！一般一天不要超过2个。以面食为主食，多吃水果蔬菜。4)你连怎么锻炼都没说。
健身之前最好吃一些含糖的食物，比如水果零食，但是禁食训练是不行的。这在训练中是非常非常危险的，很容易造成伤害。其次降低了训练强度和训练效果，空腹训练肯定不行。
可以在3、 健身前可以吃饭吗,,晚上 健身都要注意什么问题
健身之前吃，但是要在吃了一个小时之后再开始健身否则会影响消化。晚上健身需要注意的问题:晚饭后开始小时并且不要做剧烈的健身运动，否则会影响晚上的睡眠。运动不要做得太晚，否则达不到/12。扩展资料:健身是运动的一种，比如各种徒手健身操、艺术体操、健美操以及各种自抗动作。体操可以增强身体各部分的力量、柔韧性、耐力、协调性和控制力，从而使身体强壮。如果你想缓解压力，每周至少锻炼三次。
4、运动前 不吃饭是正确的吗?不是。运动前吃还是运动后吃，要看运动的时间段。如果是早上运动，一般是运动后吃东西，但是要防止低血糖，因为晚上身体的能量消耗差不多。如果运动过度，很可能会发生低血糖。如果是夜间运动，一般是饭后做功能性运动，但一定要保证有饭吃(1 小时)，否则可能会导致消化功能紊乱，胃部不适。如果能做到白天饭前饭后，总的原则是保证饭前不运动小时饭后不运动小时是最佳运动时间。信息:注意:运动前请做好热身运动，活动关节，拉伸肌肉，可以有效防止肌肉拉伤，减少运动损伤的发生。运动后要放松，扭扭头腰，抖抖四肢，消除运动带来的疲劳。运动后请喝水。因为运动时出汗失水，要及时补充水分，但不能过多。毕竟运动后胃肠血液少，功能差，吸水能力弱。
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