晚上适合喝的健身粥,喝粥养胃不适宜于所有人

因为吃饱了就睡觉，身体大部分组织器官开始进入新陈代谢缓慢的“休息”状态，而胃肠道则被迫在“紧张的工作”中工作，造成身体某些部位的失衡,但对于一些容易出现烧心、反酸的胃食管反流患者来说，喝粥有些“雪上加霜”,喝粥养胃，但这种说法并不适用于所有人,菜粥，肉粥，皮蛋粥,如果晚饭后马上睡觉，活动量少的身体消耗的热量会小一些，容易导致肥胖,(有嚼劲，适合煮粥)3。

粥的味道比较淡，最好用一些咸味中和一下。1.雪里蕻炒肉丝或雪里蕻豆腐(此菜常见于粥)2。醋土豆丝，酸辣土豆丝。(有嚼劲，适合煮粥)3。八宝泡菜。(带芝麻的那种，偶尔吃吃也不错)4。黄豆炒猪皮。(喜欢的话可以加点咸菜炒)5。菜粥，肉粥，皮蛋粥。(喜欢素食就放点蔬菜，喜欢肉就放点肉，喜欢皮蛋就放皮蛋，煮成粥。) 6.地山鲜或者烤茄子(就是青椒薯片茄子)因为可以泡粥所以更好吃。7.炒菜(喜欢吃菜的都这么做，炒莲藕片，胡萝卜片，黄瓜片，芹菜之类的，清淡但健康。8、木耳炒鸡蛋(适合热吃，鸡蛋可以当主食吃，补充营养，但是鸡蛋的味道有腥味。

最好睡前两小时吃。如果吃完饭就睡觉，对身体不好。有些人习惯“吃饱了就睡”，无异于“睡觉等病”。因为吃饱了就睡觉，身体大部分组织器官开始进入新陈代谢缓慢的“休息”状态，而胃肠道则被迫在“紧张的工作”中工作，造成身体某些部位的失衡。这不仅影响睡眠，还会导致消化不良。“吃饱了就睡”还会减缓肠胃蠕动，有些蛋白质无法消化吸收，这样就会在肠道内停留很长时间。在厌氧菌的作用下，会产生胺类、氨、吲哚等有毒物质，加重肝肾负担和对大脑的毒性刺激。如果晚饭后马上睡觉，活动量少的身体消耗的热量会小一些，容易导致肥胖。还可引起血液胆固醇，特别是低密度和极低密度脂蛋白胆固醇的升高。这种胆固醇容易沉积在动脉壁上，引起动脉粥样硬化，并容易导致冠心病和高血压。吃莲子粥可以促进睡眠。

喝粥养胃，但这种说法并不适用于所有人。具体如下:粥是一种流质食物，不需要大量咀嚼和胃蠕动就能迅速进入小肠，分解成葡萄糖被人体吸收利用，从而大大减轻胃的负担，一般胃炎患者胃酸分泌不足。喝粥可以促进胃酸分泌，帮助食物消化，提高血糖，从这个角度来说，喝粥确实“养胃”。但对于一些容易出现烧心、反酸的胃食管反流患者来说，喝粥有些“雪上加霜”，粥类食物容易消化，但由于是液体，容易引起反流。如果和胃酸一起反过来，就容易有反酸的感觉，对于反流患者，不建议吃太多流质食物，应吃半流质或固体食物，以免伤及食道。“胃酸分泌过多的消化性溃疡患者也应减少粥的次数，以免刺激胃酸分泌过多，加重病情，所以，吃粥养胃并不适用于所有人。真正养胃需要全面调理，包括饮食、作息、适当运动、精神放松、药物的综合管理，这样更科学。