健身大神卡路里,30分钟活动时间卡路里怎么跑?

1克碳水化合物含4千卡路里，1克蛋白质含4千卡路里，1克脂肪含9千卡路里,30分钟活动时间卡路里:爬山/300卡路里游泳/518卡路里洗澡/84卡路里骑车/95卡路里洗碗/68卡路里爬楼梯/141卡路里扩展信息:我们大多数人都把卡路里与我们吃的或喝的东西联系在一起。

1，你日常运动消耗多少卡路里最好根据你的基础代谢率和体脂率以及运动的目的来评估。成年女性的基础代谢率约为每天1200-1500千卡。她要运动，一天需要消耗200到300 卡路里的量，她要减肥。2.一般人瞄准健身，运动强度可以低一些。每天锻炼40分钟左右，也就200-300 卡路里。想减肥，最好每天运动1-1.5小时，消耗500以上卡路里，这样坚持1个月就能瘦4-5斤。

30分钟活动时间卡路里:爬山/300卡路里游泳/518卡路里洗澡/84卡路里骑车/95卡路里洗碗/68卡路里爬楼梯/141卡路里扩展信息:我们大多数人都把卡路里与我们吃的或喝的东西联系在一起。其实食品包装上所列的卡路里是一个大卡，也记为大写字母C，相当于在1个大气压下将1000克水从14.5摄氏度升高到15.5摄氏度所需要的热量，大约4186焦耳的内能。

“一个月要花500 卡路里才能减掉3.9公斤的脂肪，也就是8斤左右。一般来说，成年人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能。这是因为即使你躺着不动，你的身体仍然需要能量来保持体温、心肺功能和大脑功能。基础代谢消耗因个体的身高、体重、年龄和性别而异。

7700大卡等于一公斤脂肪。每克脂肪会产生9千卡热量，减少1公斤脂肪需要7700千卡热量，脂肪的主要来源是烹饪油脂和食物本身所含的油脂。坚果脂肪含量最高，各种肉类居中，米饭、面条、蔬菜、水果含量很少，延伸资料:能量代谢:一般来说，成年人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能。这是因为即使你躺着不动，你的身体仍然需要能量来保持体温、心肺功能和大脑功能，基础代谢消耗因个体的身高、体重、年龄和性别而异。人类生存需要能量，从食物中获取，卡路里在食物中的含量是衡量食物产生多少势能的指标。1克碳水化合物含4千卡路里，1克蛋白质含4千卡路里，1克脂肪含9千卡路里，一般食物都是由这三种物质组成的。所以，只要知道食物中这三种物质的含量，就可以知道食物中含有多少卡路里或多少能量。