如果当天练习多了，休息天的周期就短了；如果当天练的少，那么休息天的周期会更长,我有个朋友是健身coach,今天运动完，还需要休息24-48小时才能继续运动,可以练习3、4天休息天，也可以练习一周休息天,休息时间是要根据运动部位是大肌肉群还是小肌肉群来判断的,他告诉我休息组间时间不要超过90秒，动作之间休息3-5分钟。
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1、 健身期间如何安排 休息,请说明一下每部分肌肉的 休息时间我有个朋友是健身 coach。他告诉我休息组间时间不要超过90秒，动作之间休息3-5分钟。但还是要因人而异，要根据自己的情况来做。
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2、健美 健身增肌锻炼后肌肉需要 休息多久休息时间是要根据运动部位是大肌肉群还是小肌肉群来判断的。小肌肉群指的是:1。手臂(前臂肌肉、肱二头肌、肱三头肌、三角肌)2。腹肌(腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌)肌肉面积小。今天运动完，还需要休息24-48小时才能继续运动。大肌肉群是指:1。胸肌(全胸)2。背部肌肉(斜方肌、小圆肌、冈下肌、大圆肌、背阔肌、竖脊肌)3。腿部(股二头肌、腓肠肌、比目鱼肌和股直肌)位置较大。今天的练习结束后，你需要。
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3、 健身一般几天 休息一次比较好??可以练习3、4天休息天，也可以练习一周休息天。如果当天练习多了，休息天的周期就短了；如果当天练的少，那么休息天的周期会更长。对于练肌肉和健美来说，不应该每天都锻炼同一个部位。如果当天给某个部位足够的运动刺激，那么这个部位的肌肉需要48小时以上才能再次运动。肌肉长在休息，所以第二天的运动会影响肌肉的外观。比如第一天，不能练胸肌，但是可以练腿、背、腹肌等等。所以你可以每天练肌肉，但是不能每天练同一个部位。
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