健身以后 容易出汗,健身房运动减肥知多少?问与答（13）

exercise出汗好处1:排毒人体每天都会分泌大量的代谢物质，各种毒素也会产生,如果运动量不大，但是出汗特别大，甚至出汗用了很长时间，这就是问题所在,2:减肥的第二个明显好处是出汗可以减肥,这就是为什么运动后人体会感到神清气爽出汗,你好，按照你说的，在健身房间锻炼一段时间后，出汗很厉害,运动后出汗的量因人而异。

你好，按照你说的，在健身房间锻炼一段时间后，出汗很厉害。这有什么不好？这是正常情况。运动后出汗的量因人而异。首先，汗液取决于汗腺的分泌，汗腺的数量不仅有性别差异，也有个体差异；另外，出汗多少取决于体液含量。如果运动前大量饮水，会导致体液增加，从而增加出汗量；再者，还要看个人的身体素质。体质强壮的人，肌肉和运动器官相对健康。即使他们高强度运动，也毫不费力，自然出汗也少。相反，体质差的人，稍微运动一下就会大汗淋漓。

exercise 出汗好处1:排毒人体每天都会分泌大量的代谢物质，各种毒素也会产生。每个成年人全身有2-5百万个汗毛孔。当体温上升到一定程度，这些汗腺毛孔就会自动打开，他体内和体表的毒素和污垢就会通过汗液排出。这就是为什么运动后人体会感到神清气爽出汗。2:减肥的第二个明显好处是出汗可以减肥。在众多减肥方法中，体育锻炼无疑是最有效的，因为当人体运动到一定强度时，脂肪会被燃烧转化为热量，通过汗液排出体外。3:控制高血压出汗能控制高血压，鲜为人知。其实原因很简单。高血压是由于血管内径变窄，单位血流量受到限制而产生的“血压高”的现象。运动，出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。

首先必须肯定的是，一方面，一般人运动后体温都会有不同程度的上升，会出汗；另一方面，一旦停止运动，体温很快恢复正常，停在出汗，这是正常的生理现象。如果运动量不大，但是出汗特别大，甚至出汗用了很长时间，这就是问题所在，简单来说有两种情况:一是肺有内热，或者体质气虚，重者还血虚；二是运动量超负荷，导致体力不支，引起疲惫和出汗。当然，后者属于人为的不当行为，对此，不同的人有不同的理解，不同的运动目的，不同的场合，不同的心理态度有不同的影响。在我看来，问题的关键在于竞技体育和养生体育有本质的区别，偶尔玩的运动也不一样，但无论如何，作为一个普通人，应该遵循一个锻炼的原则:有益健康。因为不是只要你运动，就一定对身体有益，不适合自己的运动形式和幅度可能会适得其反。