引体向上健身,体育锻炼也要讲究保持身材和保持心情

另外，当我们做引体向上的时候，我们的胸腔也是打开的，所以做引体向上也可以帮助我们有效的增加肺活量,如果只是锻炼，每天可以做几个引体向上,很少有人能做到多次引体向上,每天都可以做运动引体向上,做引体向上时，你的身体处于与地面垂直的位置,引体向上属于非武装健身。

引体向上属于非武装健身。做引体向上时，你的身体处于与地面垂直的位置。所以我们的身体，尤其是脊柱和腰腹部的骨骼，处于一种相对放松的状态，这有助于我们全身的放松。另外，当我们做引体 向上的时候，我们的胸腔也是打开的，所以做引体 向上也可以帮助我们有效的增加肺活量。

如果只是锻炼，每天可以做几个引体 向上。如果是为了练肌肉，第一次练引体 向上的人，每天可以做10个，做两次。习惯之后，他们每次可以做4组，每组10个练习，他们在做引体 向上。每天都可以做运动引体 向上。如果你想锻炼你的肌肉，你不应该一周做太多次。次数太多不利于你肌肉的生长。同时你的身体会感到疲劳，超负荷的运动会伤害肌肉和韧带，所以每周做2-3次引体。

保持身体挺直稳定；你的胳膊肘和肩膀应该是你身体上唯一需要锻炼的部位。很少有人能做到多次引体 向上，建议第一组做到差不多，不管是三个还是四个。然后，再做两组，每个小组都会尽力而为，尽其所能。下次健身再做单杠的时候引体 向上每组尽量多做一两个，或者多做一两个组，直到可以做几组，每组六次。