蛋白粉健身哪个阶段吃

这两种蛋白面粉另外，在选择蛋白优质粉的时候，也要看好蛋白优质含量,市面上常见的动物源性蛋白面粉是乳清蛋白面粉，另一种植物源性蛋白面粉是大豆蛋白面粉,单独吃蛋白面粉不利于蛋白面粉的吸收利用，而蛋白面粉只起到供能的作用，会造成浪费，所以建议你可以在两餐之间吃蛋白面粉，增加/123450。

一般训练前一小时吃碳水化合物，也就是淀粉、糖之类的，用来补充能量。练习后30到90分钟吃蛋白粉。此时消化功能略有恢复(at 健身，消化道内血液不多，所以蛋白粉可以及时消化吸收)我觉得训练前吃蛋白粉有点浪费。都被热量消耗掉了，没有用于肌肉生长。但只是提供热量，碳水化合物就够了，不一定蛋白质量。

您好:路过，聊聊天，看到您的健身，我想我们部队又多了一个成员。但是你说吃蛋白粉，我觉得还是先放一边吧！不知道是教练让你吃，还是你自己觉得想吃。健身我们的目标是让身体变得更强壮而不是竞争，至少我是这样的。吃蛋白粉之类的东西可能会让你的外表更好看。但是对于人体的健康来说，意义并不大。如果要吃的话，晚上睡觉前吃会更好！谢谢希望能帮到你。

蛋白质量粉如果单独服用会大打折扣。单独吃蛋白面粉不利于蛋白面粉的吸收利用，而蛋白面粉只起到供能的作用，会造成浪费，所以建议你可以在两餐之间吃蛋白面粉，增加/123450。如果能合理的摄入蛋白质量，包括高质量蛋白在合理的比例下，蛋白质量一般不容易缺乏。但如果患者肝脏合成功能出现问题，或者老年人消化吸收功能较差，包括术后患者代谢较高，术后组织修复需要更多蛋白粉，这些患者就需要服用蛋白粉。从来源来说，蛋白面粉可分为动物来源和植物来源。市面上常见的动物源性蛋白面粉是乳清蛋白面粉，另一种植物源性蛋白面粉是大豆蛋白面粉。这两种蛋白面粉另外，在选择蛋白优质粉的时候，也要看好蛋白优质含量。因为加工方法不同，所以蛋白面粉的含量会有所不同。注意营养成分表。蛋白面粉的含量越高，说明蛋白面粉的品质越高。

如果你在进行强化健美训练，你需要在早上起床后、睡觉前、训练前后吃。训练前吃东西有助于提高血糖，让你的训练更好；训练后20分钟是最佳补充时间蛋白，这段时间肌肉合成恢复显著。睡前吃东西，防止你的蛋白 mass(肌肉)因一夜睡眠而流失；但是，早上起来，因为长时间睡眠的流失，吃的蛋白质量。运动最好早晚吃，没有副作用。

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