普通人健身 需要蛋白粉,健身运动或许需要蛋白粉但不必喝

2.如果你是为了保持适当的肌肉耐力和肌肉力量的训练目的而服用健身，并且你的饮食中已经摄入了足够的蛋白，那么你完全不需要服用蛋白粉,这时候建议喝蛋白粉，保证肌肉充足蛋白优质供应,如果你的健身的方式是每天1小时左右的有氧运动为主，那么你完全不需要喝蛋白粉,诚然健身人对蛋白素质的需求会高于不健身的普通人，但大多数人的训练量按照普通人蛋白的日摄入量来看其实是足够的。

1。是否服用蛋白粉取决于你的训练目的、训练方法和日常饮食。如果你的健身的方式是每天1小时左右的有氧运动为主，那么你完全不需要喝蛋白粉。2.如果你是为了保持适当的肌肉耐力和肌肉力量的训练目的而服用健身，并且你的饮食中已经摄入了足够的蛋白，那么你完全不需要服用蛋白粉。过多蛋白 mass会加重肾脏负担。3.如果你的目标是增肌，并且你在平时的饮食中已经摄入了足够的蛋白质，那么你完全不需要摄入蛋白粉，原因同上。4.如果你现在是个大男人，每天的能量消耗很大，平时的日常饮食满足不了你。这时候建议喝蛋白粉，保证肌肉充足蛋白优质供应。服用蛋白粉后多喝水就好，以免增加肾脏负担。

蛋白质量是我们体内的三大宏量营养素(碳水化合物、蛋白质量、脂肪)之一。主要的结构和功能成分组成了人体的每一个细胞，我们从饮食中摄取的蛋白质量将用于我们身体的生长，所以我们每天从饮食中获取足够的蛋白 mass来维持身体健康，再生和维持细胞的结构和功能是极其重要的！诚然健身人对蛋白素质的需求会高于不健身的普通人，但大多数人的训练量按照普通人 蛋白的日摄入量来看其实是足够的。对于真正健身时间更长、训练强度更高、训练频率更稳定的人群来说，他们确实需要更多蛋白质量来补充我们改善和修复我们的肌纤维、骨骼、软组织和韧带等，值得一提的是，在减脂期间，增加蛋白 mass的摄入量，可以减少肌肉的流失，增加饱腹感，从而减少热量的摄入，帮助我们更快的燃烧脂肪。