运动后，其实身体更需要维生素等必需的微量元素,复合维生素B家庭，比较适合需要长期锻炼的人健身,维生素是维持人体各种机能所必需的多种微量元素，是健康人体不可缺少的营养素,包括维生素a，B族维生素，维生素c，D，E，K等,所以给身体额外补充一些维生素，比如维生素B家族。
这样安排饮食可以为增肌提供充足的蛋白质，也就是为增肌打下良好的基础，但增肌的关键还是看你怎么锻炼。下面是我从别人那里找到的一些训练指南:每次训练都涉及到主要肌肉群的自由重量和阻力固定装置的结合。
VC每日摄入量约为100mg。我们可以通过日常饮食，吃VC压缩糖，VC咀嚼片等来获取足够的VC。例如:郭喜安百宝箱强化维生素C片剂糖果。同时，VC和其他产品一起吃，可以有不同的效果。比如仙果盒VC 胶原蛋白可以有护肤、抗衰老、保湿的功效；水果盒VC 褪黑素，有助于睡眠，安神。如果想有好的抵抗力和美感，走VC是最好的选择。
运动后，其实身体更需要维生素等必需的微量元素。所以给身体额外补充一些维生素，比如维生素B家族。复合维生素B家庭，比较适合需要长期锻炼的人健身。化合物维生素B家族，富含维生素B1、B2、B3、B6等八种人体必需维生素B，可帮助人体促进新陈代谢，增加能量消耗，加强体内废物排出，预防贫血。这里推荐纽斯博罗优乐B，是维生素B的一家，可以嚼，可以吃。吃起来也很方便，而且还有鲜果味。其中维生素的原料来自帝斯曼，是帝斯曼定制的进口原料。运动后人体其实更需要维生素营养。因此，我们绝不能忽视及时的营养摄入。
4、每天 健身需要补充什么?维生素是维持人体各种机能所必需的多种微量元素，是健康人体不可缺少的营养素。包括维生素a，B族维生素，维生素c，D，E，K等。人体对每一种都有一定的需求量维生素。如果缺乏，就会出现不良反应，严重短缺。但长期大量补充维生素也会产生副作用，要做足。最好通过合理的饮食来吃，避免长期缺乏。
5、我现在 健身,想补充营养,打算一周喝一片维C泡腾片,这样持续的喝下去...维生素C用药过量的副作用主要包括以下几个方面:维生素C用药过量最值得注意的副作用是促进肾草酸盐结石的形成，因为草酸盐是维生素C的代谢产物，由肾脏排出。研究表明摄入了大量的/123489/C。长期摄入大剂量也可能造成对大剂量的依赖维生素C另外，维生素C泡腾片一般含有多种食品添加剂，如香精、香料、色素等。虽然按照国家规定限量使用对人体没有明显危害，但长期摄入是否会对健康产生不利影响也是一个值得考虑的问题。而且有的维C泡腾片加糖多，长期吃对身体有害；相关研究也表明，酸性维生素C泡腾片对牙齿不好。
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