健身半年没吃粉,关于蛋白粉你必须知道的事

如果不是一直吃蛋白粉，只是吃正常的食物，可以练到肌肉线条明显，体积可以维持在一个很好的围度,如果只吃普通食物补充蛋白质，需要吃大量的瘦肉和鸡蛋，反而会让你觉得吃多了或者吃多了,2、肌肉粉，吃了可以增肌,但是速度比吃蛋白粉的人慢,健身，只要在最初的运动中多吃高蛋白食物，不吃蛋白粉也没什么区别。

对人长高有帮助。合理的运动帮助人长高是必然的。运动之所以能促进人长高，是因为运动能促进人体生长激素的分泌，在睡眠时也能促进人体生长激素的分泌。同时，合理的运动还可以增加食欲，给人带来健康的睡眠，促进食物的吸收。因此，提醒你营养和休息对长高是多么关键！推荐一组锻炼方法:每天一次，每次:引体向上15次左右(如果刚开始做不了，可以分段做)，跳绳5分钟，摸墙10次。每周三次一小时的户外篮球活动，运动脉搏控制在最大心跳的75%左右。锻炼一个月为一个周期。每次循环后，可以根据自己的身体状况增加运动量。

健身，只要在最初的运动中多吃高蛋白食物，不吃蛋白粉也没什么区别。但是当你有了一定的基础后，运动后你的肌肉会需要更多的蛋白质。如果只吃普通食物补充蛋白质，需要吃大量的瘦肉和鸡蛋，反而会让你觉得吃多了或者吃多了。而且吃高蛋白食物，难免会摄入过多的脂肪，对体型不利。因此，此时食用精制的高纯度蛋白粉，可以快速补充蛋白质，而不会摄入过多的热量和脂肪，从而减轻身体负担。如果不是一直吃蛋白粉，只是吃正常的食物，可以练到肌肉线条明显，体积可以维持在一个很好的围度。但是速度比吃蛋白粉的人慢。从业余的角度健身，最后的效果差不多，只是成长速度不同。

1、增肌粉适合所有想增肌的人。健身训练群体大致可以分为:瘦型、强壮型和肥胖型，增肌粉只适合前两种。增肌粉通常用于日常热量和蛋白质不足，如果你每天的热量摄入已经偏高，就不需要使用增肌粉，可以用乳清蛋白和丙酮酸肌酸代替，适当增加减脂成分。2、肌肉粉，吃了可以增肌，肌肉粉糖蛋白比例合理，能有效补充热量和蛋白质，能促进运动后恢复和肌肉生长。但要想让增肌粉发挥出最佳的增肌效果，就必须制定科学合理的训练计划和膳食营养计划，事实证明，科学使用健美补剂会大大提高你的训练效果，反之，随意、不科学的使用就没有效果。3.适当使用增肌粉不会增加体重，在肌肉生长的过程中，需要摄入足够的热量，热量摄入必须达到50大卡/公斤体重/天以上，而健美增肌人群的日常饮食中碳水化合物占60%至65%。