健身后肌肉酸痒,肌肉酸痛最好等到肌肉痛感消失后再训练

所以最好等到肌肉酸痛感消失后再训练,很多健身者的经验证明肌肉酸痛的时候坚持训练，肌肉如果没有刺激的感觉就很难练,而且，肌肉酸痛会使肌肉的本能反应倾向于排斥肌肉运动，很难集中精力训练，更谈不上建立“肌肉-意志”的联系,运动后肌肉会产生大量的乳酸，这是肌肉酸痛的主要原因。

患者大腿痒肌肉，病因很多，比如患者大腿骨钙流失，导致局部骨质疏松。局部肌肉会出现营养代谢紊乱，从而导致瘙痒现象，并伴有局部肌肉。如果患者有股外侧皮神经炎，也会因局部神经营养代谢紊乱而引起局部瘙痒，伴有局部皮肤感觉丧失等。如果患者大腿出现过敏反应，皮肤也会瘙痒、起疙瘩。患者出现这种临床表现后应及时就诊，通过正确的对症治疗，这种现象是可以治愈的。

肌肉酸痛的时候还能坚持训练吗？乳酸是一种强酸，它在体内的过量积累会破坏体内pH值的稳定，从而降低机体的工作能力。很多健身者的经验证明肌肉酸痛的时候坚持训练，肌肉如果没有刺激的感觉就很难练。而且，肌肉酸痛会使肌肉的本能反应倾向于排斥肌肉运动，很难集中精力训练，更谈不上建立“肌肉-意志”的联系。所以最好等到肌肉酸痛感消失后再训练。虽然你的训练热情很高，欲望很强，但是你要明白:没有完全恢复，肌肉完全成长是不可能的。

运动后肌肉会产生大量的乳酸，这是肌肉酸痛的主要原因。如果是第一次大负荷练习，酸痛会持续3-5天，称为肌肉 off。运动后可以对相关的肌肉进行全面按摩，会分解乳酸，第二天疼痛会明显减轻。

练习太频繁不休息。像胸肌这样的大肌肉群需要1-2天的时间休息和恢复，看你的身体恢复能力和训练量，另外，你只练胸肌是非常不好的。你还必须注意背部的训练肌肉，肌肉身体前后部发育不均衡，容易使你的胸肌过于强壮，无法将肩膀向前拉。丑对你的关节也不好，以前只练胸部，现在向后抬胳膊就疼。