健身跑步喝什么,跑步健身可以喝运动饮料

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当1、 跑步喝什么饮料好?

跑步，可以喝运动功能饮料。目前有各种各样的运动功能饮料，都可以为运动提供能量，但同时也伴随着邪热——糖！这是所有跑步 健身人最避免的。

选择合适的水。运动中理想的水是白开水，进入人体后能立即发挥代谢功能，调节体温，输送营养。其次是矿泉水和纯净水。虽然为了方便我们都想买一瓶矿泉水，但其实家里最好带温水。既省钱又有营养。保证你喝的水的水温在运动时会大量出汗，可以适当补充一些水，但无论什么季节，水温都要控制在15℃以上，否则运动时喝太凉的水会对身体造成伤害。尤其是在炎热的夏天，很多人喜欢喝冰水。虽然当时感觉很爽，但是时间长了会对胃造成很大的伤害。掌握饮水量。一般运动前喝150ML水比较好。喝多了会让人憋尿，对锻炼效果影响很大。这点要特别注意。在准备运动前，不要边吃边喝大量的粥或水。运动时不能喝太多水。一般可以喝几口，主要是润喉；你应该特别注意运动后喝水。水不能一口喝完，会解渴。其实不仅不会解渴，还会对肠胃造成很大的伤害。

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