健身健几天休息比较好,大循环!把全身肌肉依次练习放松一天

一般是一个大循环休息一次，就是你把全身所有的肌肉依次练习，休息一天，让你全身得到一个休息放松,比如常见的健身周期是，第一天:胸、三头、腰腹；第二天:背部，两个头，腰部外侧；第三天:肩膀和腿健身肌肉群(锻炼肌肉用)休息时间一般为24小时-72小时,一周休息一到两天，不建议休息,休息时间是休息。

一般是一个大循环休息一次，就是你把全身所有的肌肉依次练习，休息一天，让你全身得到一个休息放松。但是你什么时候把这一天休息放上，就看你的需求了。通常是在特别紧张的训练和特别累的一天之后。比如常见的健身周期是，第一天:胸、三头、腰腹；第二天:背部，两个头，腰部外侧；第三天:肩膀和腿

健身肌肉群(锻炼肌肉用)休息时间一般为24小时-72小时。否休息如果肌肉在24小时后不能恢复到最佳状态，就会感到疲劳，72小时后肌肉力量会大大下降。“第三天，锻炼肱二头肌、肱三头肌和胸肌(形象地说)。一周休息一到两天，不建议休息。休息时间是休息。休息你可以通过打羽毛球、排球、跑步，或者散步、瑜伽等来放松。只要你能放松。

为了练肌肉和健美，不应该每天都锻炼同一个部位。如果当天给某个部位足够的运动刺激，那么这个部位的肌肉需要48小时以上才能再次运动。肌肉长在休息，所以第二天的运动会影响肌肉的外观。比如第一天，不能练胸肌，但是可以练腿、背、腹肌等等。所以你可以每天练肌肉，但是不能每天练同一个部位。

运动不必要的肌肉需求不同休息时间不同。如果练腹肌，休息时间不要超过48小时，也就是说至少每两天练一次腹肌，其他肌肉休息时间取决于你的运动水平。强的话就是休息72小时，中度的话就是休息48小时。如果只是健身，24小时没问题。