素食健身者推荐食物

肉食者:大蒜、韭菜、洋葱等中药称为五香植物和蔬菜；鱼:动物的血肉、胎盘、蛋类等,其实蛋白质并不是素食增肌的主要屏障,2.国际通用的素食有四种,6.strict素食orpure素食:不吃鸡蛋、牛奶以及包括燕窝、蜂蜜在内的所有动物相关的食物，只吃植物,7.素食瓜果等其他植物性食物也包括在内。

如果你想长肌肉，主要物质是蛋白质，只要你摄入足够的蛋白质。可以长肌肉。其实蛋白质并不是素食增肌的主要屏障。许多记者认为。植物蛋白没有动物蛋白好，但是从氨基酸本身来说，植物源和动物源没有根本区别，氨基酸是蛋白质的基本单位。所以，它也可以吃一些高蛋白的食物来增加肌肉。他不比。吃太多肉会让肌肉长得慢很多。

1。吃素意味着不吃肉或鱼，肉食者:大蒜、韭菜、洋葱等中药称为五香植物和蔬菜；鱼:动物的血肉、胎盘、蛋类等。2.国际通用的素食有四种，3.牛奶素食:可以吃奶制品，不能吃鸡蛋和肉类。4.鸡蛋素食:可以吃鸡蛋，但不能吃乳制品和肉类，5.蛋奶素食:鸡蛋牛奶都吃，不吃肉。6.strict素食or pure素食:不吃鸡蛋、牛奶以及包括燕窝、蜂蜜在内的所有动物相关的食物，只吃植物，7.素食瓜果等其他植物性食物也包括在内。