健身光做健身怎么没用

还有，做的时候一定要做RM10，这样才能达到效果,虽然做俯卧撑需要用手臂，但是和卧推原理是一样的,你们练的动作没有问题，就是都要用RM10重量,身心舒适，体能提升,也许你觉得健身只是个假下班，一两个小时,我是健身蔻驰，请仔细听我说,你觉得健身能带给你,健身的好处那么多，为什么还有很多人不健身。

健身的好处那么多，为什么还有很多人不健身？你做的每件事都要付出代价。不同的东西有不同的成本。价格也因人而异。结果是不同的。也许你觉得健身只是个假下班，一两个小时。身心舒适，体能提升。但是，对于另一些人来说，可能是他们放弃了除了996之外唯一可以休息、休闲、娱乐甚至陪伴家人的时间。你觉得健身能带给你。肌肉生长，延缓衰老。然后信心就提高了。但是，对于另一些人来说，这个月可能就能还房贷了，晚上出去喝一杯也是有意义的。毕竟追求不同，参差不齐才是幸福的源泉。

我觉得如果卧推能达到180 kg，能做几个？你多重？我95kg，60kg卧推能推四组杠铃，每组12个左右。我可以一口气做40-50个俯卧撑。听你的陈述，你会发现你有问题。虽然做俯卧撑需要用手臂，但是和卧推原理是一样的。这个动作是练习飞行胸肌。首先，你应该用你的胸部而不是你的手臂。

支撑内脏主要靠肌肉力量。如果你的肌肉力量太弱，就不足以支撑内脏的重量。这种情况下，就要做增加腰腹力量的训练。有一些针对腹部的特殊锻炼。简单方便，在家躺床上就可以做的那种。建议每天晚上花十分钟做一些腰腹运动。仰卧起坐和平板支撑都很常见，就不赘述了。

我是健身蔻驰，请仔细听我说。你们练的动作没有问题，就是都要用RM10重量，还有，做的时候一定要做RM10，这样才能达到效果。还有就是要多注意休息，把运动放在晚上，接近睡眠，RM强度必须在8-12。“罗马不是一天建成的，”你的锻炼时间要能看到效果，要足够冷。你没看到肯定有原因，请修改一下我说的话，看看行不行。我在导师中遇到过你的这个问题，屡试不爽。