健身一个月肚腩变大,坚持做有氧运动肚子什么时候回来?

仰卧起坐虽然能减肚子，但大部分效果是锻炼腹肌,在我们身体所有的肉中，肚子是最容易松的，所以一旦你发现这样的问题，我个人建议你可以多做腹部运动，这样腹部的脂肪会越来越少，会变得更结实,小肚腩的肉很难减掉，一定要坚持有氧运动,练了一周腹肌变大，肚子什么时候能恢复原貌。

小肚腩的肉很难减掉，一定要坚持有氧运动。仰卧起坐虽然能减肚子，但大部分效果是锻炼腹肌。建议多做仰卧提腿练习。最好每天慢跑或快走45分钟。加上仰卧起坐，效果会更明显。平时注意饮食，少吃油腻的食物，健身或者可以减脂。闭上嘴坚持锻炼会有效果的。你要练三分吃七分。控制不了吃东西，甚至运动后都回来了。

因为在最初运动的过程中，肌肉会有一点点增长，即使是女性，因为肌肉是用了又丢弃的，肌肉的密度很高。少量的肌肉增长不会导致体型的变化，但很可能与消耗的脂肪重量相互作用，导致体重不变或略有增加的体型变化。如果你的体型没变，但体重增加了，这种情况应该是运动或饮食不协调的原因。

这可能和你运动的方式有关。在我们身体所有的肉中，肚子是最容易松的，所以一旦你发现这样的问题，我个人建议你可以多做腹部运动，这样腹部的脂肪会越来越少，会变得更结实。因为有些体育锻炼可以让你瘦身成功，比如跑步，也可以锻炼腿上的肌肉，但是对腹部真的没有太大作用。所以你跑完步或者其他运动后，可以多做腹部运动，一次三组，持续半个小时，相信你的腹部赘肉会越来越少。

练了一周腹肌变大，肚子什么时候能恢复原貌？运动不是一周三到五天的事情。需要坚持，一定有科学的方法。在专业人士的指导下运动锻炼，除此之外，管住嘴迈开腿，调整饮食。少吃高脂肪食物，高蛋白低脂肪搭配水果蔬菜吃。这样可以减肚子，增加腹肌，谢谢你。供您参。