走路健身还是跑步好,跑步和走路可相互替换但适合自己的才最好

跑步和走路也可以相互替换,还有走路可以走路饭后再吃，然后对我们的消化和身体都有好处,但如果运动还是跑步，效果更好,所以，如果是健身，还是慢一点的速度慢跑比较好，也就是健身，减少再次受伤,所以不管是走路还是跑步，都要根据自己的身体素质来选择，适合自己的才是最好的。

这个看个人。跑步和走路都属于有氧运动，对心肺功能大有裨益。走路由于运动量小，运动损伤小，适合体质弱的人和老年人。如果是健康的年轻人，这种方式的运动效果并不明显，多作为饭后的辅助消化，或者作为过度运动的间歇。如果你想有效，你必须走得更快，锻炼得更久。和跑步是一项系统的、强化的有氧运动，对发展速度、耐力、灵巧、协调等运动素质非常有效。非常适合渴望增强体质的年轻人。但是跑步的缺点是对膝关节影响大，容易受伤。所以，如果是健身，还是慢一点的速度慢跑比较好，也就是健身，减少再次受伤。跑步和走路也可以相互替换。比如一开始可以快走，然后去慢跑，或者慢跑和快速穿越，快慢结合也能达到很好的效果。所以不管是走路还是跑步，都要根据自己的身体素质来选择，适合自己的才是最好的。

你好。快走或慢跑，无论哪种方式。因人而异，看是否适合你目前的减肥情况。快走，以每分钟八九十步的速度，每天至少连续走六七千步(基础版)。或者，以每分钟100步的最快速度，每天连续走10000步(加强版)。最好以每分钟180步的速度慢跑，每400米大约2分半钟的速度，每天连续跑四五十分钟。当然，慢跑前建议以每分钟八九十步的速度走一刻钟热身(尤其是现在冬天，热身最重要)。祝你一切顺利，身体健康，幸福快乐。请收下，谢谢。

楼主你好。其实对于年轻人来说，走路和跑步是可以起到锻炼身体的作用的。如果这两个比较，哪个更好，那一定是跑步运动的效果更好。因为跑步需要更多的能量，而且运动的强度更大，可以起到锻炼的作用。还有走路可以走路饭后再吃，然后对我们的消化和身体都有好处。但如果运动还是跑步，效果更好。

走路，饭后走路99，活到99。不是有句老话吗？我觉得有道理，1.走路是有氧运动。锻炼的幅度不大，但是频率稳定，每天坚持，多走路，是有好处的。2.可以促进情感交流，跑步一般一个人戴着耳机听音乐。走路散步往往是两个人或一群人谈笑风生的低成本方式，是一种促进情感交流的方式。