健身以后吃什么不胖

关键是你运动后每周会有5个小时的体育锻炼来保持身材和健康,你62kg，也不是很胖,your健身project不对,这段时间可以吃点馒头之类的，不要太多,八点以后吃点水果就行了,多吃水果蔬菜不会让你长胖,也可以吃点水果，但是一定不能吃香蕉,吃了不一定代表会胖,不吃就可以减肥,不吃别的，不管是不是健身，八点以后不吃。

可以适当喝点水补充能量。如果吃饭，必须在8点前吃。这段时间可以吃点馒头之类的，不要太多。也可以吃点水果，但是一定不能吃香蕉！！记住！八点以后吃点水果就行了。不吃别的，不管是不是健身，八点以后不吃。很容易长胖，而且速度惊人！晚饭还是少吃为好。我现在可能不习惯，但慢慢会习惯的。

由于午餐是一天中身体能量的主要来源，不建议过度控制。正常饮食就可以了。只要注意摄入高热量食物(如油炸食品、碳酸饮料、甜食、猪肉等)即可。).如果你比较肥胖，更迫切需要减脂，也可以比以前适当减少主食的摄入。多吃水果蔬菜不会让你长胖。

your健身project不对。你想减少腹部脂肪，但你的运动只是跑步和旋转，这些都变成了热身，锻炼了你的下肢。你要练仰卧起坐，分很多招。可以查看优酷上专门的腹肌锻炼视频。跟着那个人，他一般一组表演20次。。。如果你不吃早餐，说明你没有喂养你的肌肉。当你没有营养的时候，你的肌肉就会被你自己消耗掉。早上，你应该吃至少2个鸡蛋，一杯牛奶，一片面包，中午吃一些牛肉，下午吃1根香蕉。休息30分钟后，要运动2个馒头。运动后，你应该回家吃点面食来增强肌肉。不吃就可以减肥。吃了不一定代表会胖。关键是你运动后每周会有5个小时的体育锻炼来保持身材和健康。。你62kg，也不是很胖。只要坚持，夏天就能看到6块明显的腹肌向人炫耀。。。。。。。

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