健身房锻炼前吃还是

如果你想缓解压力，每周至少做一次锻炼3次,如果运动后两小时还没吃晚饭，可以吃固体食物补充糖分和蛋白质,早晚锻炼差别不大，注意睡前和深夜剧烈运动即可,资料扩展健身是运动的一种，比如各种徒手健身操、艺术体操、健美操以及各种自抗运动,晚上7点锻炼,健身前最好不要吃东西。

运动前，最好在运动前1至2小时吃一些高纤维饼干，或者酸奶、葡萄干，或者新鲜水果。这会让你在运动的时候更有活力。运动后一小时左右再吃，因为运动后更容易接受各种饮料或流质食物，同时还能补充水分。如果运动后两小时还没吃晚饭，可以吃固体食物补充糖分和蛋白质。比如三种水果(苹果、橘子等。；两个水果和一杯牛奶；500ml纯果汁；两个水果，一杯酸奶；两片面包加一点果酱，一杯牛奶等等。a .运动后避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等，因为咖啡因也有利尿作用，会使身体水分补充不足。b .运动饮料虽然可以补充流失的电解质，但是普通饮食也可以补充电解质，所以水比运动饮料好。

晚上7点锻炼。建议运动后30分钟吃。如果你想先吃饭，你需要在饭后一小时运动。如果目标是减肥，可以先吃饭，也可以先运动。因为运动后一小时要吃东西，运动后30分钟吸收好。早晚锻炼差别不大，注意睡前和深夜剧烈运动即可。

健身前最好不要吃东西。运动后至少30分钟吃东西，饭后至少1小时运动，进食后，胃肠道的活动增强，消化液分泌增多，消化食物过程中所需的血液量也增多。此时如果立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节，胃肠的活动和消化液的分泌会受到抑制，使胃肠道的供血相对减少，更多的血液供给运动器官，使胃肠道的消化功能减弱，容易引起胃肠道不适和疼痛，资料扩展健身是运动的一种，比如各种徒手健身操、艺术体操、健美操以及各种自抗运动。体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高身体各部分的协调性和控制力，从而使身体强壮，如果你想缓解压力，每周至少做一次锻炼3次。游泳，快走，慢跑，骑自行车，所有有氧运动都可以锻炼心脏，有氧运动的好处很多:可以锻炼心肺，加强循环系统的功能，燃烧脂肪，增加肺活量，降低血压，甚至可以预防糖尿病，减少心脏病的发生。