30多岁开始健身,从现在开始坚持健身，你自然会有肌肉

然后25~40岁你还是会有肌肉，和年轻的时候差不多,从现在开始，坚持下去,科学健身，你自然会有一身结实的肌肉,除了专业的教练，正规的健身房间有健身的氛围,100kg,健身最好是19~25岁,你已经30岁了，临近中年，开始练习还不如年轻的时候,在/1234567看到了很多30多和40多的。

100kg？真的太过分了。最重要的是注意饮食。当然，对烟酒说不。酒是禁忌。然后多吃水果蔬菜，尽量不要油炸。辛辣的热量。油腻的东西。我觉得健身想要成功，除了讲究技巧，坚持不懈才是最重要的。一开始，你最好的选择是中长跑。如果条件好，可以去健身房间。除了专业的教练，正规的健身房间有健身的氛围。也就是利用周围的环境让自己更加努力。。先减肥，再练肌肉。如果去健身 room，不用说各种机器都有，想去哪练就去哪练。如果你在家，就坚持做最简单的俯卧撑和仰卧起坐。像你这样的人，一开始肯定会感受到很大的变化和提高。然后到了一定程度之后，就比较难提升了。废话很多，结合一句话:千里之行始于足下。从现在开始，坚持下去。要想让你的生活色彩亮丽，首先要让你的身体出汗。

/image-过了2/30就不行了。楼上全是废话。这是DNF区。那些人会说任何你想告诉他们的话。健身最好是19~25岁。只要你这个年龄有胸肌斜方肌，腹肌三角肌，背阔肌二头肌，我说有就有，毕竟发达了，然后没时间锻炼就可以玩了。然后25~40岁你还是会有肌肉，和年轻的时候差不多。你已经30岁了，临近中年，开始练习还不如年轻的时候。在/1234567看到了很多30多和40多的。。三角肌，二头肌，背阔肌，但是胸肌很难练。。

可以，没问题。只要人活着，肌肉组织就能生长，有氧运动:跑步、跳高、游泳、无氧运动:如果没有条件，在家做腹部卧位支撑，可以练习胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；做仰卧起坐，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；抬脚跟(用脚尖用力抬起身体)，可以练小腿肌肉；如果适当的玩哑铃，可以锻炼上半身肌肉。有氧运动和无氧运动相结合，不要每天练习无氧运动，而是隔天练习。科学健身，你自然会有一身结实的肌肉，平时多吃高蛋白食物，如蛋、奶、肉、鱼等。