健身初学者饮食计划,男人健身饮食计划

男人增肌饮食计划8:00早餐，酸奶或牛奶250ml，适量蔬菜水果，一杯燕麦片或三片全麦面包，10:00加餐四个鸡蛋(两个全蛋，两个蛋清)，两片面包，12:00午餐一杯橙汁，,因为这是我的成功经验总结，所以贴了很多我的与题目无关的材料，大部分都是初学者，所以还没有调查,健身period饮食尽量清淡，多吃水果蔬菜，如冬瓜、山药、胡萝卜、豆腐、秋葵、西兰花等,你好，我是a健身教练。

力量训练最好在下午2点到6点进行。可以参考8:00早餐，酸奶或牛奶250ml，蔬菜水果适量，一杯燕麦片或三片全麦面包，10:00加餐四个鸡蛋(两个全蛋，两个蛋清)，两片面包，12:00午餐橙汁，主食150g，红肉200g。香蕉一根，16:00训练用牛奶200ml，18:00晚餐，主食100g，白肉200g，蔬菜200g，水果适量注意:高蛋白，低脂肪，碳水化合物充足。适量的维生素和矿物质，多喝水。

Report:这是我和兄弟们当年在实际整体性体育锻炼中的成功经验总结。是具有完全自主知识产权的技术材料。安全健康，可靠有效，可以放心使用。因为这是我的成功经验总结，所以贴了很多我的与题目无关的材料，大部分都是初学者，所以还没有调查。

你好，我是a 健身教练。我很高兴回答你的问题。男人增肌饮食计划8:00早餐，酸奶或牛奶250ml，适量蔬菜水果，一杯燕麦片或三片全麦面包，10:00加餐四个鸡蛋(两个全蛋，两个蛋清)，两片面包，12:00午餐一杯橙汁，。香蕉一根，16:00训练用牛奶200ml，18:00晚餐，主食100g，白肉200g，蔬菜200g，水果适量注意:高蛋白，低脂肪，碳水化合物充足。适量的维生素和矿物质，多喝水。

健身period饮食尽量清淡，多吃水果蔬菜，如冬瓜、山药、胡萝卜、豆腐、秋葵、西兰花等。，可以帮助你的身体燃烧卡路里，促进排毒。美容养颜，水果多吃苹果。苹果富含果胶和微量元素，还有维生素。

饮食:早餐:2片全麦面包 一个鸡蛋 一个牛奶杯 两个牛肉午餐:主食:馒头/粗粮3两 芹菜百合/西兰花恐怖半个 菠菜蛋花汤下午:1小杯无糖酸奶 几个核桃晚上:半碗粥 1根黄瓜禁止炒。