健身中途休息一个月,每天都练腿?不要急着休息一个月!

一个月，你每天都练腿吗,一般一个动作重复3到5组，一个动作的结束可以用休息1到2分钟,健身最好的方法是每个部位刺激一次，休息1到2天，然后重复,初级中级阶段可以每周锻炼4天休息3天，强化阶段5天休息2天，3个月休息半个月，半年休息12345677,不能休息一周,一个月。

我练拳击。不能休息一周。人的运动素质由高到低的顺序是耐力、柔韧性、速度和力量。耐力下降最快，超过2天不练，下降到以前水平的80%；如果灵活2天以上不练，显然很难再锻炼了；力量下降的最慢，但是如果你之前练到峰值和最大力量，一周以上不练，再练会下降之前最大力量的85%。但要想恢复到之前的巅峰和最大强度，至少需要半个月甚至更长的时间来弥补。就是有的人练了十年力量，水平很高，但是住院一两个月，这十年水平就达不到了。健身最好的方法是每个部位刺激一次，休息1到2天，然后重复。

一个月？一个月，你每天都练腿吗？这种情况只休息一两天是不够的。腿部力量训练的目的是刺激大重量、高强度肌肉的合成和发展，肌肉的合成和发展需要休息时间。一般需要运动后休息12-24小时的肌肉天赋。

一般来说，对于初学者来说，可以是-一周3/ 2天，像健身。如果你是专家，你可以休息一周。不过就像楼主说的，如果连续锻炼几个月，一般都要参加一些健美比赛或者短时间内锤炼成某个目标。在这种情况下，你将能够实现某个目标

部分运动强度取决于运动频率，所以休息时间很重要。一般组间用休息20秒到30秒。一般一个动作重复3到5组，一个动作的结束可以用休息1到2分钟。初级中级阶段可以每周锻炼4天休息3天，强化阶段5天休息2天，3个月休息半个月，半年休息12345677。

运动不必要的肌肉需求不同休息时间不同。如果练腹肌，休息时间不要超过48小时，也就是说至少每两天练一次腹肌，其他肌肉休息时间取决于你的运动水平。强的话就是休息72小时，中度的话就是休息48小时。如果只是健身，24小时没问题，结合你的身体状况，如果你的精神能在运动后24小时内恢复，那么你可以在休息24小时内运动。锻炼不是一天两天了，不要急于求成，做好规划，适合自己的身体状况，循序渐进，长期坚持。