女健身减肥成功案例

我老婆生完孩子一年开始减肥当时是1600,当你的消耗大于摄入时，你就可以继续减肥,米饭很肥,还有在减肥的过程中不要当饭,女生最好的方法减肥个人认为是节食配合适当的运动,然后，成功减脂后，要适量进食,而且运动是必须的，不然减肥成功后皮肤不会紧绷,我老婆是减肥成功的真相案例。

是的，我同事是通过跑步和跳绳减的。她的方法是每天跑步一小时，早上半小时，下午半小时，晚上半小时。如果下雨，她会在室内跳绳，也是早上半小时，下午半小时。效果很好，肉很紧实，但是太硬坚持不下来。很多时候，同事一周能瘦三斤，绝对的脂肪部分。坚持半年，你瘦了二三十斤。

女生最好的方法减肥个人认为是节食配合适当的运动。我老婆是减肥成功的真相案例。我老婆生完孩子一年开始减肥当时是1600。这个过程很痛苦。每天每餐都要吃一定量的食物，然后每天坚持走一个小时以上。吃的东西一般都是油性的。实在馋的时候，可以适当吃几片酱牛肉。记住不能吃油，一定要煮。然后，成功减脂后，要适量进食。例如，如果你今天吃了一顿大餐，而且都是油炸的，那么在接下来的2到3天里，你就不能吃太油腻的东西。晚上尽量不吃东西。还有在减肥的过程中不要当饭。米饭很肥。而且运动是必须的，不然减肥成功后皮肤不会紧绷。

一般停不下来的时候，要听从健身教练的正确指导，继续练习。如果我没有教练，我以前会做运动，一般我需要慢慢增加你的运动量(比如你以前做一组20个仰卧起坐，你需要加2个，也就是一组22个。同样，跑步本来是10公里，现在需要加到11公里)，当你的消耗大于摄入时，你就可以继续减肥。但是人们已经饱和了，当你没有脂肪但是有肌肉的时候，你是瘦不下来的。