健身的人胳膊放不下去,晨光|潮流解码:健身不需要很大柔韧性

如果放纵手臂的动作，很容易慢性受伤,主要是前臂的肌肉，因为前臂的肌肉是用来控制人体手掌的,所以，如果不经常运动，突然进行高强度的运动，前臂会感觉不舒服，导致手掌合不上的情况,健身叫做:损伤修复,然后，提醒我一下，胳膊太难了，健身,健身不是体操，不需要很大的柔韧性。

如果还能动的话，只有伸直了才会疼。这是正常的，尤其是在长时间不活动之后。僵硬是由于剧烈运动后肌肉充血和疲劳造成的。运动后一定要及时拉伸肌肉，让肌肉有拉长感，可以缓解不适，帮助恢复。

总的来说是个动作问题。手掌向外移动20厘米就能轻松掌握。然后，提醒我一下，胳膊太难了，健身。这种问题很少见。如果放纵手臂的动作，很容易慢性受伤。可以让/123459活着。你要选择你认为舒服合适的动作，让动作容纳你的手臂，这才是最合适的动作。健身不是体操，不需要很大的柔韧性。另外，谁在指导你？你可以改变人。

是一个菌株。不过没关系。过几天就好了。别担心。因为你很久没运动了。其实每次力量训练都会拉伤肌肉，只是程度不同。健身叫做:损伤修复。这会增强肌肉。循序渐进就好，不要过度。你现在的情况是长时间没有运动，强度训练过度。

主要是前臂的肌肉，因为前臂的肌肉是用来控制人体手掌的。平时运动时，无论做什么动作，都需要前臂发力，所以，如果不经常运动，突然进行高强度的运动，前臂会感觉不舒服，导致手掌合不上的情况。这是正常现象，休息一下吧。