健身黄金赛的要求

4.相对于上下半身，下半身比上半身长,相应的部分必须是可移动的,颜值和身材是21世纪衡量你是否能抓住视线的两个主要点,在你下定决心练出肌肉的那一刻，你推掉了所有的工作，拒绝了所有的社交玩法，关上门健身,但我不太赞同这种健身的做法,达到理想的身体状态需要10个月，但最难的是生活习惯的改变。

颜值和身材是21世纪衡量你是否能抓住视线的两个主要点。如果你有其中的一条，那么你也算是赢了一半。但是如果你两者都有，那么你就达到了完美的程度，是一个当之无愧的女神。在你下定决心练出肌肉的那一刻，你推掉了所有的工作，拒绝了所有的社交玩法，关上门健身。达到理想的身体状态需要10个月，但最难的是生活习惯的改变。戒掉最爱的甜品，戒掉沙发，戒掉熬夜，戒掉总是随便放弃的自己。每次健身，我都把自己练到极限，有时候还会吐槽。每次训练结束后，你都要躺在地上好好休息，有时还会睡着。训练太久，会有一双满是老茧的手。训练引起的酸痛只能通过人工按摩来缓解。每天早上，我们都要晨跑。清晨的路上一个人都没有。成功终将属于坚持不懈的人。10个月后，我们将有一个黄金比例图。但我不太赞同这种健身的做法。因为你要比常人付出更多更大的努力，你也会受到很多伤害，所以大家还是找健康吧/123450。

尽可能多地做硬拉和深蹲。可以用最大重量的60%做12-15*6。最后一组dropset做逐渐下降，直到筋疲力尽。推送，对比，推荐金字塔群。做最大重量的20% 15-20 * 2。用50%的重量做成8-12*2，用80%的重量做成6-8*2。杠铃卧推做完后，可以继续做史密斯机卧推，直到筋疲力尽，最后以机卧推结束。注意至少两个热身组。相应的部分必须是可移动的。

1，身高。统一高度1.78m，可上下浮动2-3cm，所以身高1.75-1.8lm的女生都在标准之内。2.测量尺寸，3.外观。模特外貌的标准不是单纯的漂亮与否，主要是有没有立体感或者个性特征，4.相对于上下半身，下半身比上半身长。