别忘了，减肥一定要以消耗脂肪为重点，但是消耗热量的总量也很重要,相对于习惯后有氧能力会下降的问题热量消耗，重量训练可以消耗热量，只要你把重量提高，消耗,另外，运动肌肉能增加肌肉量，肌肉本身也比胖消耗更多热量30分钟以上的有氧运动对消耗脂肪的效率相对较高，但就消耗单位时间而言，重量训练远比有氧运动有效。
看了这么多健身题，还是第一次看到有人用这么精确的物理方式来计算。敢问，楼梯，我们通常说的高楼的楼梯是直上还是螺旋上升？再想想，两点之间，走折线或曲线和走直线，哪个花的时间更长，走的距离更远？聪明人，你有答案。一般68kg的人用消耗250大卡(大卡是K，应该就是你说的大卡)可以爬1500级楼梯(不计时)。那么，如果是你，65kg，就消耗约238卡路里。
真的有可能。一公斤肌肉一天需要110卡路里才能维持他。可以通过卧推、仰卧起坐、俯卧撑等方式进行一定程度的锻炼肌肉但是效果不明显。建议每天坚持跑步40分钟以上。同时要饮食适度，多吃高蛋白物质，如水解乳清蛋白粉、蔬菜等。太抽象了。如果你有任何问题，请给我留言。
practice 肌肉可以减脂。有氧运动是在持续运动过程中燃烧脂肪，而运动肌肉可以减脂，但不是在运动过程中。练习后肌肉，人体长期代谢率会增加，代谢率的增加会是消耗 more 热量，有助于减肥。另外，运动肌肉能增加肌肉量，肌肉本身也比胖消耗更多热量
4、... 肌肉的效果`重量训练的时候重量越大在运动的过程中 消耗的 热量...30分钟以上的有氧运动对消耗脂肪的效率相对较高，但就消耗单位时间而言，重量训练远比有氧运动有效。相对于习惯后有氧能力会下降的问题热量 消耗，重量训练可以消耗 热量，只要你把重量提高，消耗。别忘了，减肥一定要以消耗脂肪为重点，但是消耗 热量的总量也很重要。就算你的有氧运动-3热量 100%来自脂肪，但只有消耗 12200卡路里，还不如你的负重训练消耗123459/123459/123459/123459/100卡路里。更何况，负重训练可以增加你的肌肉，而肌肉在日常生活中不断地帮助你消耗 热量，这是有氧所不及的。
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