女性健身能喝增肌粉吗,肌肉训练不需要吃瘦身粉

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蛋白粉的主要成分是蛋白质，而增肌粉除了蛋白质，还有很多碳水化合物等其他营养成分。虽然说增肌粉更适合瘦人增肌增肥，但如果平时正常，运动量不是很大，完全没必要吃增肌粉也没有明显效果。谁健身不需要吃蛋白粉和增肌粉进行肌肉训练？如果健身练肌肉只是为了健身、增肥、保持好身材的人健身不需要吃蛋白粉，因为每天的饮食足以为肌肉提供足够的蛋白质。况且太多的蛋白质在人体内储存不了，太多的蛋白质会随着人体的汗液和尿液排出体外。还有，蛋白质摄入过多会增加人体肾脏的负担。

增肌粉早上起床后和训练后半小时内最好喝，因为这两个时间点是身体最需要蛋白质和碳水化合物补充的时候。不过还有一种蛋白粉叫缓释蛋白馏分，顾名思义就是缓释的意思，所以这种蛋白粉适合晚上睡前服用，正好满足睡眠时对蛋白质的需求。蛋白粉的使用不宜过量，这样容易增加肾脏的负担，因为人体内蛋白质代谢的器官只有肾脏运动健身人每天需要补充多少蛋白质？这个没有固定的数据，需求因个人体重而异。比如一个60kg 健身训练员所需的蛋白质含量是60X2.5=150。

效果摆在那里。主要看你怎么看待这个效果。健身drink增肌粉。只是纯度更高的肌肉额外的营养而已。也是一个逐渐积累的过程。如果你想喝增肌粉然后马上或者短时间内练出大块肌肉，恐怕你还做不到。只是喝酒的人会比不喝酒的人快。健身前后都可以喝补品健身，但是不要太依赖补品。毕竟你想增肌主要靠自己的毅力和一套合理的健身、作息、饮食计划。

首先，关于你的问题，去健身房间吃饭增肌粉。体力不支是运动初期的正常表现，所以强度要适中，逐渐加大，红糖补血，鸡蛋补充蛋白质，增肌粉是药。不要被“瘦肉精”这样一个不恰当的比喻所冒犯，题外话，你要明白去健身室的目的是减肥塑形；或者练出大块的肌肉；目的明确，事半功。