健身需要午休吗,午休后最佳运动时间中午最好不要健身

中午午休后是运动的最佳时间，身体的肌肉速度耐力相对来说是最佳时间,但是，不要选择中午练习健身把时间调整到晚饭后，因为你忙了一上午，肌肉处于疲劳状态,不建议在中午的两个小时内做健身运动,其实最好不要中午健身，因为中午健身可能对身体有害，也可能造成危险，所以最好的锻炼时间是在早上或晚上,中午最好不要做健身哦。

其实最好不要中午健身，因为中午健身可能对身体有害，也可能造成危险，所以最好的锻炼时间是在早上或晚上。中午最好不要做健身哦！当然，如果你习惯中午锻炼的话。那么请把饮食调整到一天4餐，也就是早餐吃好；上午11点有加餐，比如饼干、蜂蜜、巧克力等。中午12: 00到13: 00锻炼。休息半小时后，再吃一餐，保证八成饱。然后晚上下班，再吃一顿。这种分餐可以整体减少食量，对于健身减肥非常有效。但是这样做的时候，一定要保证晚上至少有7-9个小时的睡眠。否则，长此以往，对大脑和心脏都不好。

您好，很高兴为您解答！不建议在中午的两个小时内做健身运动。午饭后可以稍微站15分钟，然后小睡20分钟。但是，不要选择中午练习健身把时间调整到晚饭后，因为你忙了一上午，肌肉处于疲劳状态。如果再运动，会适得其反。最佳锻炼时间是下午3点到晚上8点。

运动时间段的选择取决于每个人独特的生物钟和体能消耗。比如一个经常在下午2点到3点上夜班的人，每天睡到中午11点到12点，那么他的黄金锻炼时间就是中午12点到2点。相反，下午5点至7点不适合，因为他的身体由于前几个小时的消耗而疲惫不堪，晚上8点至10点可以再次锻炼。。中午湿度小，但紫外线强，有利也有弊。容易造成失水过多和紫外线灼伤。但湿度大的人特别适合中午高强度运动，只要保持水分恒定，防紫外线即可。

休息和运动是共生关系。科学高效的午睡可以缓解秋乏，舒缓心血管系统，降低人体紧张感，从而有效缓解秋乏，中午午休后是运动的最佳时间，身体的肌肉速度耐力相对来说是最佳时间。经过这段时间的锻炼，人的体质会得到更好的增强，另外，午睡半小时到一小时为宜。因为人在睡眠时血压低，所以午睡两三个小时，血压就低了，当他们醒来时，他们也会头痛，腹胀，工作效率低下。而且午睡时间过长也会影响晚上的睡眠，中午的锻炼计划假设有2小时的休息时间。可以锻炼1小时，留出1小时午餐和休息时间，以便平稳过渡到下午工作，如果只是健身的一般要求，可以做30分钟左右中等强度的有氧运动，比如跑步、健美操、游泳等。以微微出汗，感觉舒适为宜，以练肌肉为目的，可以把有氧运动的时间缩短到20分钟左右，再加上25分钟左右的器械运动。注意分量适中，组数适中，频率高，如果目的是减脂，可以适度增加有氧训练的时间。