健身房锻炼身体 如何补充营养,高蛋白营养补充剂要吃对!

很多人觉得高蛋白很难消化吸收营养补剂，在摄入高蛋白的同时摄入消化酶可以减轻消化吸收的压力营养补剂,所以下次去健身房之前别忘了给自己带一两根香蕉,可以选择那些高蛋白营养有消化酶的补充剂，或者单独服用消化酶补充剂,大部分高蛋白营养补充剂没有添加消化酶,need补充有氧运动后补钾。

need 补充有氧运动后补钾。有氧运动时，身体排出大量汗液，水分流失的同时，体内许多矿物质也随汗液排出，主要是钾和钠。钠在体内的“库存量”比较大，钠相对容易从食物中获取补充；但是体内钾的含量比较少，运动后要多注意选择富含钾的食物补充。补充钾的最佳选择是香蕉，因为香蕉富含钾。所以下次去健身房之前别忘了给自己带一两根香蕉。

1。训练前的饮食要以能被身体快速消化吸收的蛋白质为主。训练前保持1小时左右。这种食物不仅有助于在训练中增强体力，还有助于恢复和增长肌肉。2.训练后要摄入一些能被身体快速消化吸收的蛋白质，比如乳清蛋白粉，还要摄入一些能被身体快速消化吸收的碳水化合物，这样可以快速提供氨基酸，促进肌肉的恢复和生长。

很多人觉得高蛋白很难消化吸收营养补剂，在摄入高蛋白的同时摄入消化酶可以减轻消化吸收的压力营养补剂。消化酶还能促进氨基酸的吸收，使高蛋白营养补剂发挥最大作用，大部分高蛋白营养补充剂没有添加消化酶。可以选择那些高蛋白营养有消化酶的补充剂，或者单独服用消化酶补充剂。