比较疲惫的时候健身

但是，当你走进运动场馆的时候，你有没有想过你的目的是什么,稍微疲惫小时的时候，如果你不想运动，但是实际上可以运动，坚持运动是很好的，但是不要过度,For健身，过程肯定是辛苦的，也确实是对身心毅力的磨练,对身体的伤害是无法弥补的,祝你身体健康,所以累的时候很容易受伤。

very 疲惫(比如我动不了)。继续高强度运动不好，也不利于身体素质。稍微疲惫小时的时候，如果你不想运动，但是实际上可以运动，坚持运动是很好的，但是不要过度！一般来说，年轻人适合高强度的活动，而中老年人更喜欢慢跑等运动。太多理论没有引用。祝你身体健康！坚持适度锻炼

否..如果身体处于疲劳状态，肌肉力量和五官感觉差，很容易摔倒等意外。所以累的时候很容易受伤。而且效果也不会很好。对肌肉也是一种伤害。运动本身就会很累，再加上熬夜，再做运动只会更疼。对身体的伤害是无法弥补的。建议你不要经常熬夜。晚上11点半前睡觉，可以让你的精神面貌比以前好几倍。而且，一天的精神是充满活力的。延伸资料:如何通过运动克服困倦:1。为了保持你的脚健康，你应该多休息。尽量在晚上11点前入睡，中午最好午睡。2.运动过程中，不能分心，绝对不能分心。3.如果运动过程中感觉很累，就要循序渐进的运动，不能硬来。让身体慢慢适应运动量。4.尽力调动自己的积极性，让自己融入运动。来源:凤凰网-太累不运动，多运动者加重失眠。

For 健身，过程肯定是辛苦的，也确实是对身心毅力的磨练。但是，当你走进运动场馆的时候，你有没有想过你的目的是什么？你是想改变自己的身体变得更强壮，还是只想过来体验一下新鲜感和汗水？所以，明白了自己的目的，就会继续累下去。

1，握拳一分钟。方法:坐、卧或站，双手握拳，逐渐发力，同时深呼吸20-30次左右。注意:运动时保持拳头紧握！2、脚跟点地一分钟方法:可以坐姿或站姿，脚尖微翘，然后脚跟轮流快速点击，力度可大可小，但速度尽量快！3.绕着你的头转一分钟，可以坐着或站着，上身保持直立，肩膀保持不动，头部前后转圈，重复20-30次。这种类型可以消除头颈疲劳，4.双手支撑一分钟。方法:以坐姿坐好，双手按在椅子上，保持全身远离椅子一分钟，熟练后可改为拳撑或指撑。这种类型可以增强臂力，消除肩部疲劳，5.上身画圈一分钟。方法:以坐姿坐好，双手放在膝盖上，分别顺时针和逆时针以圆周运动方式移动上身，顺时针和逆时针各20次左右，注意:运动时你的肩膀、头部和下肢保持不动。这种类型可以锻炼脊椎和内脏，6.伸展肩膀和手臂一分钟。你可以坐着或站着，双手向两侧分开，双臂伸直，掌心向上，手指尽可能用力向后倾斜一分钟。这种类型可以锻炼肩部，预防肩周炎。