篮球健身房训练计划,篮球运动员训练计划六个部分

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Make a篮球计划。不管你是篮球小白还是篮球一个老手，它都会有用。训练 计划分为六个部分，分别是基本运球、行进中基本运球、弱侧手、身前变向、腿下运球、背后运球。新手只需要按照我的计划的顺序一个一个来。篮球老兵需要做的就是弥补不好的地方。胯部运球不好就看胯部运球，后面运球不好就看后面运球。今天带来第一个基础运球，运球到位。30次一组，左右手各10组，每组休息一分钟。第二，V字形运球。30次一组，左右手各10组，每组休息一分钟。第三，在inandout原地运球。30次一组，左右手各10组，每组休息一分钟。第四，前后V型运球。30次一组，左手各10组，右手各10组，每组休息一分钟。

play 篮球一句话:多玩。上篮有两个步骤，一个口号:一大两小，第一步大一点，第二步小一点。开始的时候不需要单手上篮，你只需要把你的左手压在球的左侧，把你的右手放在它下面。记住你的左手不应该颤抖，你的左手要保持球直线飞行。投篮不是靠臂力，臂力只是为了保证球能飞起来。重要的是手腕力量，控制好自己的力度，多试几次，就习惯了。接球时保持这个姿势，按照以上步骤，坚持练习，命中率是可以提高的。你不可能很快学会技能，你应该多看多试你想学的动作。当然也要看你的天赋和球，一句话:多练，多练。