健身练完腿第二天有氧

我觉得不冲突，只要我练车的时候能注意，不让她过度劳累，也不是没有问题,不要说今天腿疼，就不要运动了，因为一旦休息几天，下次运动的时候还是会疼,我还是个大学生，练腿的时候大多是去健身室，所以都是周日做，周一也要选择正常上课,腿疼坚持训练,如果第二天你的腿疼，那是正常的。

practice 完腿之后出现了一些局部酸痛的症状，主要是由于运动过度或运动时间过长，引起肌肉损伤和劳损，产生了相应的症状。首先，停止运动，相应休息制动，不要从事剧烈活动，尽量减少活动以抬高患肢休息。其次，可以促进局部血液循环，缓解局部损伤和劳损引起的组织肿胀、充血和炎症反应。可采用外用药物，如扶他林乳胶、中药金霜等，也可采用毛巾局部热敷、烘烤电、光谱照射、艾灸等方法，促进局部血液循环，消散局部肿胀和炎症，促进组织修复，也有利于运动产生的肌肉代谢产物的排泄。通过以上休息和支持性对症治疗，症状很快就会得到缓解。如果休息一周后症状没有明显改善，及时就医。

我还是个大学生，练腿的时候大多是去健身室，所以都是周日做，周一也要选择正常上课。我觉得不冲突，只要我练车的时候能注意，不让她过度劳累，也不是没有问题。

运动前做二十分钟左右的准备活动。运动后不要屁股坐着，不然腿会变粗，屁股会越来越大(因为运动后会产生大量乳酸)，做一些伸展运动。洗个热水澡，如果第二天你的腿疼，那是正常的。不要说今天腿疼，就不要运动了，因为一旦休息几天，下次运动的时候还是会疼，腿疼坚持训练。只要准备活动做好了，接下来的锻炼就不疼了，连续几天后，疼痛自然会消失。