健身完后不累更有力气,坚持锻炼肌肉不怕伤筋骨

没有力气，这样我们可以间隔拉伸运动部位的肌肉，不仅可以避免肌肉劳损，还相当于增加了组间间隔，延长了休息时间，而且不会使身体发冷，减少乳酸的堆积(最后几天)如果真的没有力气，就不要凑数每组(造成运动变形，调用其他肌肉用力过猛),我们每完成一部分训练，就没有力气，所以不应该减体重，肌肉感觉打不起来就会长。

1、力竭只是无氧运动的一种方式，并不是每一套动作都适合所有人。2.对于喜欢这种方式的人来说，每一个动作都会筋疲力尽，喜欢那种疲劳和爆发力。3.对于不同阶段的锻炼者来说，每组递减的力量耗竭更适合突破平台期，有利于力量的增长。4.对于多组多动作的锻炼者，不适用组力竭法。太容易疲劳导致后续动作无力，导致训练效果失效。5.简而言之，由于个人习惯和方法的差异，不同的人对衰竭有不同的看法，这是他们自己对身体和方法的理解的总结。没有绝对好的锻炼方式，只有适合自己的。

首先，你要注意每次去运动前不要跑几十分钟(或者其他有氧运动)再做器械运动。这是很多新人容易犯的错误，先做有氧运动再做无氧运动很容易力气。正确的步骤应该是先热身5-10分钟，然后用器械运动(无氧运动)，再做有氧运动(以减脂为目的至少20分钟)，最后做腹肌训练，让我们回到器械练习。我们每完成一部分训练，就没有力气，所以不应该减体重，肌肉感觉打不起来就会长，没有力气，这样我们可以间隔拉伸运动部位的肌肉，不仅可以避免肌肉劳损，还相当于增加了组间间隔，延长了休息时间，而且不会使身体发冷，减少乳酸的堆积(最后几天)如果真的没有力气，就不要凑数每组(造成运动变形，调用其他肌肉用力过猛)。如果体重不减，只要筋疲力尽，可以适当减少每组的数量，最好的办法是拉起你的朋友一起运动，在力气不足的时候可以互相保护。其实每组的前几个动作都是铺垫，真正刺激肌肉增长的是你最累的时候的最后几个动作。