健身蛋白粉如何喝,健身要喝蛋白粉吗?其实没那么神奇

如果真的不可能，你的饮食质量跟不上蛋白并且质量的摄入不足，那么建议你不健身的时候喝点补品,如果你能在饮食中摄入足够的蛋白，那就完全不需要喝,蛋白训练前后都可以吃粉,如果你平时吃的很好，而且蛋白的摄入量还可以，那么你只需要喝健身两次,蛋白粉没那么神奇,其实喝不喝蛋白粉取决于你每天的摄入量,最后我想补充一个误区健身我一定要喝吗蛋白粉。

1:建议:每天服用两次，最好是:训练前一小时内服用一次，训练后半小时内服用一次。蛋白训练前后都可以吃粉。训练前服用蛋白粉，可以适当提高血液中氨基酸的水平，防止肌肉在训练中分解。因为血液中的大量氨基酸在训练时会被消耗掉，这时人体为了维持血液中的氨基酸水平，就会分解肌肉来提供氨基酸。训练后服用蛋白粉可以快速补充肌肉组织，修复训练损伤的肌纤维，使肌肉组织修复后生长。

更重要的一点是你饮食的质量，以及蛋白质量的摄入。如果你平时吃的很好，而且蛋白的摄入量还可以，那么你只需要喝健身两次，喝酒的时候，最好在练完之后半个小时之内喝。如果平时吃的都差不多，最好的办法就是提高平时的膳食摄入量，增加蛋白的摄入量，如果真的不可能，你的饮食质量跟不上蛋白并且质量的摄入不足，那么建议你不健身的时候喝点补品。每天喝一次，一次2勺就可以了，最后我想补充一个误区健身我一定要喝吗蛋白粉？其实喝不喝蛋白粉取决于你每天的摄入量。如果你能在饮食中摄入足够的蛋白，那就完全不需要喝，食补是关键，蛋白粉只是辅助补充。蛋白粉没那么神奇，不要以为喝了就长肌肉了。长肌肉的前提是你坚持负重运动，营养饮食，规律作息，三者缺一不可。