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正常。无论哪种锻炼，都要按照计划进行。我给你一个俯卧撑计划。请参考以下:第一阶段:俯卧撑五人一组，四组，像以前一样仰卧起坐20个，引体向上2个，2组(标准，认真做，不要以为少了，或者低估了。)，跑1000米，一组一次，前面那个是方子，晚上再来一次。第二阶段:第一阶段× 1.5第三阶段:第二阶段乘以3。一期20天，二期30天，三期10天。三期挑战极限，就是需要烤个笔记本，然后就没事了。长跑一定不能跑得快，调整呼吸，坚持体能，要慢慢来。你做得快是因为怕苦。但这对你来说太不正常了。一个俯卧撑或者仰卧起坐，至少要下一秒，上来一秒。如果你半分钟做五十个俯卧撑或者仰卧起坐，我劝你不要有什么计划。

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