健身停止后会胖还是瘦,不运动也会胖?长期坚持运动可减肥

之后，如果你在停止上运动，饮食习惯不能及时调整，就很容易发胖,所以，真正导致运动后肥胖的，不是你不运动，而是你不运动后还是摄入了那么多热量，只是摄入的热量总量减少了，摄入的热量大于消耗的热量，然后就胖了,健身太宽泛了,但长期运动后，瘦身到一定程度后，会相应增加饮食，满足身体需求。

一定程度上会变胖，给出以下原因:1。经常锻炼的人对热量的吸收会更好，这是身体的保护机制。2.经常运动的人，为了维持身体新陈代谢的平衡，会下意识地吃下比以前更多的食物。比如一个长跑队的人，进入长跑队前后的饮食绝对不一样。尤其是训练的时候。退队后，吃饭的习惯不好纠正，从少吃到多吃，从多吃到少吃。退队后，你在校队的时候继续节食，自然会胖。

健身太宽泛了。那些瘦的健身想胖的就是做那些肌肉运动，辅助高热量饮食的吸收，达到强壮的目的。而如果你想减肥，最好的办法健身就是每天做1小时以上的有氧运动或者慢跑，可以消耗脂肪，注意饮食。如果还想健身，有器械的话，可以从局部肌肉锻炼开始。如果没有器械，可以每天做俯卧撑和仰卧起坐。注意分组做，定期做，坚持几个月看效果。

正常情况下，人体之所以会变胖，是因为摄入的能量全部消耗不掉，而是被人体囤积起来，变成了我们讨厌的脂肪。人体一旦开始运动，就会消耗能量，运动之所以能达到瘦身的效果，其实是因为运动的过程中消耗了身体储存的脂肪能量。但长期运动后，瘦身到一定程度后，会相应增加饮食，满足身体需求，一段时间后，为了保持能量的平衡，我们会形成均衡饮食 运动的模式。之后，如果你在停止上运动，饮食习惯不能及时调整，就很容易发胖，所以，真正导致运动后肥胖的，不是你不运动，而是你不运动后还是摄入了那么多热量，只是摄入的热量总量减少了，摄入的热量大于消耗的热量，然后就胖了。