健身 晚餐蔬菜,晨光|潮流解码:健身不只是运动还有营养

除了健身，我还要合理控制饮食,比如健身只是为了锻炼身体，增强体质，提高免疫力，晚餐如果不需要特别注意饮食，可以正常饮食,如果你是健身，晚餐的常客也需要极大的关注,我觉得健身期间晚餐最好选择不吃或者少吃,至于晚餐，吃什么主要和健身的目的有关,健身我想要的是拥有完美的身材。

如果你是健身，晚餐的常客也需要极大的关注。至于晚餐，吃什么主要和健身的目的有关。比如健身只是为了锻炼身体，增强体质，提高免疫力，晚餐如果不需要特别注意饮食，可以正常饮食。如果健身是为了让肌肉长得更丰富，主要是为了健美塑形，需要吃增肌食物，主要包括富含蛋白质的食物，尤其是牛肉。如果条件允许，还可以健身后吃蛋白粉，多吃水果，少吃高脂肪食物。

尽量早点吃晚餐给血糖更多的缓冲时间。另外，晚餐也要清淡简单，不要太油腻，不然对血糖比较麻烦。晚餐可以增加蔬菜、粗粮等全谷物的比例，减少肉类、蛋奶，或其他高脂肪、高热量食物的摄入，也有利于减肥。但是，还有一点:尽量做到营养均衡。不要只吃蔬菜，只吃主食。不要过度替代正餐，比如只吃水果。

健身我想要的是拥有完美的身材。除了健身，我还要合理控制饮食。比如合理控制一日三餐，请参考以下食谱。但是，具体来说，你要根据自己的身体状况来补充营养。

健身期间以清淡为主，因为哪怕是一点点油腻的东西都会被身体迅速吸收，体脂会挡住你轮廓分明的肌肉。

我觉得健身期间晚餐最好选择不吃或者少吃。如果真的饿了，可以考虑吃点水果，或者饭后吃点简单的食物，毕竟晚上吃了容易胖。这时候你可能会直接上床睡觉，而不是吃完饭再做大量的运动，然后一些食物会残留在你的胃里，到时候会形成一层厚厚的脂肪，对你不好健身。