健身完肌肉不酸痛

运动后用温水洗可以减少肌肉酸痛,肌肉酸痛解决方法:1按摩放松肌肉，使含有乳酸的血液快速循环，输送到肝脏，重新合成葡萄糖，这样酸痛自然会早些减少,每次都觉得酸痛，而且不会痛,2肌肉的运动可以缓解酸痛,肌肉酸痛原因:运动过度,健身后手臂酸痛是正常的，不用担心。

每次都觉得酸痛，而且不会痛。健身每一次的目的都是为了使肌肉充分扩张充血，从而达到充盈，这将有助于肌肉的增加。如果你没有这种感觉，说明你的强度不足，运动时间不足。一般一周可以加一次5KG的重量，具体看你做的是卧推还是其他器械。不同设备组的数量和次数是不同的。健身如果房间里有教练，可以咨询一下，根据自己的条件进行适当的强度训练。

不是没效果，肌肉社长，坚持练习会有效果的。详细:酸痛表示乳酸过多，肌肉会长粗适应这种运动，长粗就是长力气。建议:尽量选择有氧运动，疼得厉害就停下来。肌肉有限，过度劳累会造成伤害。同时，运动要补充营养，牛奶要补钙，多吃蔬菜水果和瘦肉，少吃糖，因为糖或糖水会造成缺钙，适当补充热量。

健身后手臂酸痛是正常的，不用担心。肌肉 酸痛原因:运动过度。那是因为你肌肉通过无氧呼吸产生了乳酸。肌肉产生的乳酸会进入血液，被运送到肝脏，重新合成为葡萄糖。所以快速剧烈的连续运动后，会有肌肉酸痛的感觉，这种感觉来自于乳酸的堆积。肌肉 酸痛解决方法:1按摩放松肌肉，使含有乳酸的血液快速循环，输送到肝脏，重新合成葡萄糖，这样酸痛自然会早些减少。2 肌肉的运动可以缓解酸痛。牵伸的放松肌肉可以加速肌肉和拮抗肌的缓解有助于张力的恢复肌肉。这种肌肉牵伸练习也为防止运动时拉伤打下基础。3局部温热擦药。运动后用温水洗可以减少肌肉 酸痛。外用油、膏或擦剂也能止痛。

运动是一把双刃剑，一定要注意方法。如果把握不好，最好找个教练陪你练，这样才不会走弯路，做出对自己有害的事情，其实我感觉健身最重要的不是运动，而是生活规律，保证睡眠。其次，注意饮食，少食多餐，保证水果蔬菜，最后，最不重要的是运动。我的锻炼方法是每周两次去健身室，运动前跑10分钟热身，运动后跑20分钟放松或者减脂。去练一个大肌肉群(三个动作区刺激，每个动作4组15划)和一个小肌肉群(两个动作区刺激，每个动作4组15划。