健身没睡好肌肉不疼,健身运动不是没有效果坚持锻炼会有益健康

不是没效果，肌肉会长，坚持练习会有效果的,健身对身体的消耗很大，不仅是身体上的，还有精神上的,不是没有效果,如果你运动后没有感觉到肌肉抽或者肌肉酸痛，那么你就要增加体重了,运动前，如果身体状况不是很好，会对身体造成潜移默化的伤害，所以休息不好不建议运动,睡眠不好，就会抑郁。

有害。健身对身体的消耗很大，不仅是身体上的，还有精神上的。睡觉不仅是恢复体力的过程，也是让精神得到休息的过程。俗话说，精神是这样的，就是精神的意思。睡眠不好，就会抑郁。呼吸是指用气呼吸。经常运动的人呼吸时间长而稳定，不运动的人呼吸时间短而急促。运动前，如果身体状况不是很好，会对身体造成潜移默化的伤害，所以休息不好不建议运动。

不是没效果，肌肉会长，坚持练习会有效果的。详细:酸痛表示乳酸过多，肌肉会变粗以适应这种运动，也就是长力量。建议:尽量选择有氧运动，疼得厉害就停下来。肌肉有限，过度劳累会造成伤害。同时，运动要补充营养，牛奶要补钙，多吃蔬菜水果和瘦肉，少吃糖，因为糖或糖水会造成缺钙，适当补充热量。

第一，同一块肌肉不能天天练。俗话说三分练七分养。肌肉需要足够的时间休息，才能修复损伤，变得坚强。时间大概是48到72小时。所以，同一块肌肉每周只应锻炼2~3次。其次，肌肉除非拉，否则不会觉得疼，除了刚开始运动，习惯了运动强度。如果你运动后没有感觉到肌肉抽或者肌肉酸痛，那么你就要增加体重了。

不是没有效果。酸痛只是身体表现，不是必要条件，增加运动负荷，缩短休息时间。运动经常伴随着乳酸的产生，经常运动有助于加强肌肉对乳酸的抵抗力，所以经常运动带来的疼痛并不明显。运动后，适当的蛋白质补充(WPH水解乳清)将有助于疼痛迅速消退，如果你有任何问题，请给我留言。