健身后 喝什么,运动后喝点牛奶能及时补充水分糖分和电解质

运动后喝点牛奶，不仅能及时补充水分、糖分和电解质，还能补充蛋白质和氨基酸，有助于营养储存和身体恢复，还能补钙,你可以吃一个西红柿或喝一些番茄汁，这可以帮助你的身体快速恢复,长时间不运动，身体产生的热量会少，也不会出很多汗，所以运动后喝点白水就好了,在出汗过多的情况下，运动后应该喝一些淡盐水,健身时，应饮用含少许盐的温水或含电解质的运动饮料。

健身时，应饮用含少许盐的温水或含电解质的运动饮料。而且运动时不宜喝，也不宜囫囵吞下，更不宜冰冻饮用。首先，运动会出汗。汗液中含有盐分。(人体内所有的水都是盐水)如果你喝的是白开水，就不能补盐。其次，葡萄糖的水意义不大。人体本身储存了足够的肝糖原和肌肉糖原，足以满足运动的能量消耗。如果回去吃东西，可以恢复体力。并且当人体分解大量糖原使血糖浓度升高时，补充大量糖分会使血糖浓度过高，增加心脏和肾脏的负担。所以不推荐含糖量高的饮料。大量饮水会增加体液总量，即心脏泵血多，负担重。如果运动时没有喝好，人体的疑问就已经上升了，人在消化吸收的过程中会释放热量。这时候喝水容易导致体温过高，中暑。喝冰冻饮料会突然胃凉，对胃不好。

运动后，我们会大量出汗，带走体内的盐和糖。所以运动后一定要注意补水，长时间不运动，身体产生的热量会少，也不会出很多汗，所以运动后喝点白水就好了。在出汗过多的情况下，运动后应该喝一些淡盐水，此时，你体内的水分和电解质大量流失，血液中的浓度也增加，会加重心血管的运行负担。补充不当会影响心血管功能的运行，这时候要喝点淡盐水，及时补充这些因出汗而流失的物质。牛奶被认为是一种很好的天然运动饮料，运动后喝点牛奶，不仅能及时补充水分、糖分和电解质，还能补充蛋白质和氨基酸，有助于营养储存和身体恢复，还能补钙。番茄汁，番茄中含有番茄红素，能帮助肌肉恢复，也能使血糖水平迅速恢复正常值，尤其是运动后肌肉酸痛、头晕，你可以吃一个西红柿或喝一些番茄汁，这可以帮助你的身体快速恢复。