鸡蛋，鸡蛋对精子来说是最好的补充剂，而且还含有锌，锌是睾酮形成不可缺少的微量元素,如果能在健身训练期间吃鸡蛋，睾酮的快速上升会更好,健身有一些方法可以训练如何提高睾酮水平,其次，现实中有健身会自己服用促睾酮药物,补充睾酮首先要多吃动物内脏,首先，业余者健身不需要专门的补充睾酮，也不要服用激素类药物。
补充睾酮首先要多吃动物内脏。动物内脏胆固醇含量高，但也是合成性激素最重要的地方。吃一些动物内脏如心、肝、肠等。适量可促进精原细胞分裂成熟，增加雄激素分泌，增加精液量，改善男性功能。鸡蛋，鸡蛋对精子来说是最好的补充剂，而且还含有锌，锌是睾酮形成不可缺少的微量元素。如果能在健身训练期间吃鸡蛋，睾酮的快速上升会更好。十字花科蔬菜，十字花科蔬菜它们含有能抑制雌激素的营养物质。例如，西兰花、花椰菜、橄榄、卷心菜、大白菜、芥菜、萝卜等食物有助于提高睾丸激素水平。其次，海鱼含有优质蛋白质，可以刺激生长素的分泌。多吃氨基酸抗性高的海鱼的人，可以提高精子的活力，精子的数量会比其他人多34%。最后，大葱对男人有非常重要的作用。大葱中的维生素能刺激人体激素的分泌，也能有效激发男性的性欲。它们有壮阳滋阴的功效。经常吃大葱的人即使肥胖，胆固醇也不会升高，还能强身健体。
首先，业余者健身不需要专门的补充睾酮，也不要服用激素类药物。一定要吃。你得听从医生的诊断和处方。其次，现实中有健身会自己服用促睾酮药物。但有没有危害，跟药物的种类和剂量有关。比如类固醇，正常人长期服用，肯定是有害的。最直接的后果就是会降低你自身分泌睾酮的能力，也就是外源性依赖。健身有一些方法可以训练如何提高睾酮水平。比如最受欢迎的就是高强度腿部运动——深蹲和硬拉。另外，你睡眠不好，影响训练和恢复效果。这是没有办法弥补的。可以吃两次药，但是长期来看没有药可以弥补。
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